दिल की धड़कन से ही पता चल जायेगा डिप्रेसन का राज़ इन से बचने के लिए अपनाए ये घरेलु टिप्स

ankit1985 4 years ago
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डिप्रेशन 21वीं सदी की भागमभाग भरी जिंदगी की सबसे आम बीमारियों में से एक है। कोई व्यक्ति डिप्रेशन से तो नहीं जूझ रहा, इसका अंदाजा महज उसकी दिल की धड़कन नापकर लगाया जा सकता है। जर्मनी स्थित गॉएथे यूनिवर्सिटी का हालिया अध्ययन तो कुछ यही दावा करता है।

शोधकर्ताओं के मुताबिक डिप्रेशन रोगियों का दिल दिन में हर मिनट सामान्य से 10 से 15 बार अतिरिक्त धड़कता है। वहीं, रात में हृदयगति में थोड़ी कमी जरूर आती है, लेकिन यह सेहतमंद लोगों से फिर भी अधिक होती है। दिनभर के तनाव और काम के दबाव से तन-मन को थोड़ी राहत मिलना इसकी मुख्य वजह है।

डॉ. कार्मेन शिवेक के नेतृत्व में हुए इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने ‘ईकोकार्डियोग्राम पट्टी’ की मदद से लगातार एक हफ्ते तक 32 लोगों की हृदयगति पर पल-पल नजर रखी। इनमें से आधे डिप्रेशन से जूझ रहे थे, जबकि बाकी मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ थे। 90 फीसदी मामलों में शोधकर्ता प्रतिभागियों के दिल की धड़कन का विश्लेषण मात्र करके यह पता लगाने में कामयाब रहे कि उन्हें डिप्रेशन की शिकायत है या नहीं।

शिवेक ने बताया कि डिप्रेशन रोगी हमेशा इस उलझन में रहते हैं कि उन्हें किसी परिस्थिति का डटकर सामना करना चाहिए या फिर उससे पीछे हट जाने में ही भलाई है। इस कारण उनमें स्ट्रेस हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ का उत्पादन तो बढ़ ही जाता है, साथ ही हृदय को भी खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि डिप्रेशन रोगियों में बेचैनी की शिकायत के चलते ‘वेगस’ नस की सक्रियता में कमी आती है। यह नस हृदयगति को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाती है। इसकी सक्रियता घटने से दिल की धड़कन में उतार-चढ़ाव की शिकायत सता सकती है।

शोधकर्ताओं ने दावा कि शरीर के तापमान, हृदयगति और शारीरिक सक्रियता पर नजर रखने वाले फिटनेस ट्रैकर भी डिप्रेशन की पोल खोलने में मददगार साबित हो सकते हैं। व्यक्ति इसकी मदद से समय रहते खुद के अवसादग्रस्त होने का पता लगा सकता है। इससे योग-अध्यात्म अपनाने, प्रकृति के साथ समय गुजारने, खानपान में बदलाव लाने और अपनों से संपर्क बढ़ाने जैसे उपायों के जरिये डिप्रेशन के लक्षणों से जल्द राहत पाई जा सकती है। अध्ययन के नतीजे ‘यूरोपियन कॉलेज ऑफ न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी’ के हालिया अंक में प्रकाशित किए गए हैं

ankit1985

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