यह 12 नियम अपनाएं, जीवन को स्वस्थ बनाएं

ankit1985 5 years ago

फ़ेसबुक पर घरेलु नुस्खे ग्रुप जॉइन करने के लिए click करें

https://www.facebook.com/groups/749534669777457/

 1 एक कटोरी फल या सलाद – खाने के साथ प्रतिदिन एक कटोरी फल या सलाद खाने की आदत जरूर डालें। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में बेहद सहायक होंगे और बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करेंगे। इससे आपका इम्यून पावर भी मजबूत होगा। कोशिश करें कि फलों को समान्य तापमान पर ही रखें।
2  नाश्ता जरूर करें – सुबह अधि‍क समय तक खाली पेट रहना स्वस्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है,और मोटापे के अलावा पेट के अन्य रोगों के लिए भी जिम्मेदार होता है। जबकि सुबह का नाश्ता अनिवार्य तौर पर करने से आप स्वस्थ और उर्जावान महसूस करते हैं। ऐसे में किसी कारण से दोपहर का खाना न  खा पाने पर भी शरीर में आवश्यक उर्जा बनी रहती है।
3  नाश्ते से पहले ब्रश – हमेशा सुबह नाश्ते से पहले ब्रश जरूर करें। बगैर ब्रश के कुछ भी खाने से पहरेज करें। डॉक्टर्स के अनुसार,  नाश्ते से पहले ब्रश करने से दांतों पर फ्लोराइड की को‍टिंग जम जाती है, जो दांतों को सुरक्षि‍त रखती है। खाने के बाद ब्रश करने पर, खाने में मौजूद तत्व दांतों पर जमे प्लक के साथ रासायनिक क्रिया कर अम्ल का निर्माण करता है, जो दांतों की बाहरी परत को कमजोर बना देता है।
4  जूस पीने की आदत- प्रतिदिन जूस पीने की आदत डालें। प्रतिदिन खाने के साथ ऑरेंज जूस पीने से शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से ग्रहण कर पाता है। इसके अलावा आप अपना कोई पसंदीदा जूस भी पी सकते हैं और बगैर शक्कर के जूस पीना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।
5  एक दिन उपवास – प्रतिदिन आप अच्छी डाइट लें, लेकिन कोशिश करें कि सप्ताह या महीने में कम से कम एक दिन उपवास जरूर करें। एक शोध के अनुसार एक दिन खाना नहीं खाने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है। इसके अलावा इससे बीमरियों, खास तौर पर दिल की बीमारी का खतरा 40 प्रतिशत कम हो जाता है ।
6  गहरी सांस लें – जब भी आप असहज हों, गहरी सांस लेते रहें।  इससे दिमाग में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में पहुचती है, और आप ताजगी के साथ-साथ तनावमुक्त महसूस करते हैं। जबकि छोटी-छोटी सांस लेने से हार्ट रेट और तनाव बढ़ता है।
7 एक फल जरूर खाएं – प्रतिदिन एक फल खाने का नियम बना लें।  इससे आप स्वस्थ रहने के साथ ही उर्जावान महसूस करेंगे। एक शोध के अनुसार रोज एक फल खाने से कैंसर का खतरा 20 फीसदी तक कम हो जाता है।

8  अतिरिक्त नमक से बचें – खाने में अतिरिक्त नमक खाने से परहेज करें। खाना पकाते वक्त नमक की जो मात्रा उसमें डाली जाए, उसके अलावा उपर से नमक न डालें। इसके अलावा कुछ हर्ब्स का प्रयोग कर सकते हैं।

9  व्हाइट की जगह ब्राउन – सफेद ब्रेड और चावल की जगह ब्राउन राइस य ब्राउन ब्रेड का इस्तेमाल करें। और मैदे के बजाए आटे से बनी चीजों का प्रयोग करना फायदेमंद होता है, इस बात का ध्यान रखें।

ankit1985

Loading...

Next Post

बुधवार को करे गणेशजी के यह उपाय होगी हर मनोकामना पूरी

Wed Jan 22 , 2020
फ़ेसबुक पर घरेलु नुस्खे ग्रुप जॉइन करने के लिए click करें https://www.facebook.com/groups/749534669777457/ श्री गणेश होते हैं प्रसन्न इन 4 छोटे प्रयासों से, उन्हें ऐसे मनाएं, श्री गणेश सदा प्रसन्न रहने वाले देवता है। बुधवार के अलावा उन्हें गुरुवार के दिनभी पूजा जाता है और वे खूब सारे वरदान देते हैं। उन्हें बहुत […]
Loading...

You May Like

Breaking News

देसी उपचार अपनाए चहरे को गोरा और बेदाग बनाए

नोरोगी वीर्य शोधन चूर्ण निल शुक्राणु आयुर्वेदिक दवा ताकत, स्टेमिना बढ़ाने में लाभदायक

लम्बे समय तक ठीके रहने के लिए आज ही मंगवाए Roko-G Capsule

हाड़ियाँ करें मज़बूत, फर्टिलिटी बढ़ाएं खस खस का ऐसे करें सेवन !

मरदाना ताकत बढ़ाने, वीर्य गाड़ा करने और टाइमिंग बढ़ाने में लाभकारी Norogi वीर्य शोधन चूर्ण

याद्दाश्त को बढ़ाये भूलने की बीमारी को जड़ से खत्म करे दिमागी कमजोरी, सर दर्द, डिप्रेशन की अचूक दवा अपनाये नोरोगी ब्रह्म रसायन

वीर्य गाड़ा करने निल शुक्राणु को स्वस्थ शुक्राणु में बदलने तथा बिस्तर पर देर तक टिकने लिए अपनाये आयुर्वेदिक नोरोगी स्पर्म बूस्टर किट

पुराने जोड़ो के दर्द स्कीटिका,कमर दर्द, गुथनो का दर्द,सर्विकल पैन बदन दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए अपनाये डॉ नुस्खे जॉइंट पैन रिलीफ किट

Loading...