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आज के समय में बढ़ते वजन से परेशान होकर लोग ना जाने कितने ही सप्लीमेंट्स का सेवन करने लगते हैं। वहीं कुछ लोगों के वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इसके अलावा कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन घटाने के सफर को बीच में ही छोड़कर बैठ जाते हैं। लेकिन आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे, जिसके जरिए आप आसानी से और बहुत जल्दी वजन घटा पाएंगे।
क्या है एप्पल डाइट – अगर आप महज 5 दिन में 6 पाउंड तक वजन घटाना चाहते हैं, तो इसमें ऐपल डाइट आपकी मदद कर सकती है। यह तरीका उनके लिए बहुत कारगर है, जिन्हें बहुत कम समय में 6 पाउंड तक वजन घटाना होता है। आइए जानते हैं इस जबरदस्त डाइट के बारे में जिसके जरिए आप अपना वजन घटा सकते हैं।
वहीं तीसरे से पांचवे दिन तक व्यक्ति को अपनी डाइट में सेब के साथ, फलों का रस, सब्जियों की स्मूदी, प्रोटीन डाइड और डेयरी उत्पादों का सेवन करना होता है। इस तरह की डाइट फॉलो करने के बाद आपका वजन घटने लगता है।
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कैसे काम करती है ऐपल डाइट – इस डाइट में सबसे बड़ा हिस्सा ही सेब का होता है। सेब के अंदर विटामिन, मिनरल्स और फाइबर आदि पाया जाता है। वहीं इसके अंदर कैलोरीज भी मात्र 80 से 100 के बीच ही होती है। वह भी फल के साइज पर निर्भर करती है। सेब हमारे नर्वस सिस्टम के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। यही कारण भी है जिसकी वजह से सेब को बहुत सी डाइट में शामिल किया जाता है।
5 दिन की ऐपल डाइट प्लान कैसे करें – इस ऐपल डाइट के पहले दिन व्यक्ति को केवल सेब खाने की ही अनुमति होती है। जबकि अन्य दिनों में डाइट का बड़ा हिस्सा सेब होता है और इसके अलावा कुछ अन्य फल और सब्जियां खाने का विकल्प खुला होता है। लेकिन इन पूरे 5 दिनों में प्रतिदिन 1200 से ज्यादा कैलोरी लेने की अनुमति नहीं होती।
पहला दिन – डाइट के पहले दिन आपको 2 सेब सुबह नाश्ते में, एक लंच में और 3 रात के समय खाने होते हैं। दिनभर के इस डाइट में केवल सेब ही होते हैं जिसका कुल वजन 1.5 किलोग्राम तक हो सकता है।
दूसरा दिन – ब्रेकफास्ट में एक सेब और स्किम्ड मिल्क या सोया मिल्क। लंच में आपको एक सेब, हरा सलाद, दो गाजर, आधा चुकंदर, ओलिव आयल, पुदीना, काली मिर्च और नमक आदि का सेवन करना होता है। इसके अलावा रात में आपको 2 सेब का सेवन करना होता है।
तीसरा दिन – ब्रेकफास्ट में एक सेब, एक मल्टी ग्रेन ब्रेड और आमलेट। लंच में एक सेब, खीरा, टमाटर, प्याज, पुदीना, नमक और मिर्च आदि शामिल करें। इसके अलावा स्नैक्स में 1 कप लो फैट योगर्ट और डिनर में 1 सेब सलाद या एक सेब और लेंटिल्स।
चौथा दिन – ब्रेकफास्ट एक सेब और केल स्मूदी और लंच में एक सेब और ग्रिल्ड सब्जियां या फिर एक सेब और वेज सूप। पोस्ट लंच एक कटोरी तरबूज या संतरा। इवनिंग ग्रीन टी और डिनर में 1 सेब और चुकंदर और अनाज से बनी स्मूदी।
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पांचवा दिन – ब्रेकफास्ट 1 सेब, उबला अंडा या एक सेब और लौकी का जूस। लंच 1 सेब और ग्रिल्ड सब्जियां या 1 सेब और वेज सूप। पोस्ट लंच 2 बादा और इवनिंग स्नैक्स में 1 कप ग्रीन टी और एक डाइजेस्टिव बिस्किट। डिनर में एक सेब, बेक्ड फिश और एस्पेरेगस या एक सेब, राजमा और शिमला मिर्च।
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