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पीरियड्स में पेट दर्द होना आम बात है। ऐसे में पेट दर्द से राहत पाने के लिए सुबह नाश्ते में भुने हुए अलसी के बीजों को पानी के साथ लेना काफी लाभकारी हो सकता है.
महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग्स, पेट और कमर दर्द, चिड़चिड़ापन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं आमतौर पर इस दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं का मन ज्यादा चटपटा या जंक फूड खाने का करता है। लेकिन पीरियड्स में महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे में एक हेल्दी डाइट अपनाना बहुत जरूरी होता है। तो आइए जानते हैं कि किसी भी तकलीफ से बचने के लिए पीरियड्स में महिलाओं को कौन सी चीजें खानी चाहिएं.
पीरियड के दौरान महिलाओं को थकान, मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन जैसी तमाम समस्याएं होती है. वहीं आमतौर पर महिलाओं को एक महीने में ही पीरियड आते हैं लेकिन कभी-कभी ये एक दो या तीन दिन आगे पीछे हो सकते हैं. वहीं कभी-कभी तो मेंसुरेशन साइकिल में महिलाओं को काफी तकलीफ झेलनी पड़ती है जिसका सीधा असर सेहत पर होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि इन समस्याओं का आपके खान-पान से भी कनेक्शन होता है. ऐसे में अगर आप पीरियड में होने वाली समस्याओं को कम करन चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए और कुछ चीजों पर पाबंदी करनी चाहिए.ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे पीरियड के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
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1. दही- दही में कैल्शियम होता है और यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जो पीरियड के दर्द को कम करने में मदद करता है. वहीं इसका सेवन करने से पीरियड के दौरान हैप्पी हार्मोन पैदा करते हैं जो आपके चिड़चिडेपन को भी कम करता है. इसलिए पीरियड्स के समय दही का सेवन करना चाहिए लेकिन ध्यान रहे दही का सेवन हमेशा दोपहर में करना चाहिए.
2. केला – पोटैशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत माना जाने वाले केले का सेवन पीरियड्स के दौरान मूड को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है जिससे पेट साफ रखने और मासिक धर्म के दौरान पाचन असुविधा को दूर करने में मदद मिल सकती है।
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3. डार्क चॉकलेट – सामान्यतौर पर चॉकलेट बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को खाना पसंद होता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिससे मूड स्विंग्स को कम करने में सहायता मिलती है। इसलिए अगर आपको पीरियड्स के दौरान जब भी चिड़चिड़ापन या अनईजी फ़ील हो तो आप थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा लें, क्योंकि इससे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं।
4. भुनी अलसी – पीरियड्स में पेट दर्द होना आम बात है। ऐसे में पेट दर्द से राहत पाने के लिए सुबह नाश्ते में भुने हुए अलसी के बीजों को पानी के साथ लेना काफी लाभकारी हो सकता है।
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यौन क्रिया यानी सेक्स से शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव दूर होते है और शरीर लचीला बनाता है। जानकारों के मुताबिक एक बार का हेल्दी सेक्स किसी थका देने वाले कसरत या स्विमिंग के 10-20 चक्करों से भी ज्यादा असरदार होता है। सेक्स विशेषज्ञों के अनुसार मोटापा दूर करने के लिए आयुर्वेदिक औषधि बड़ा सहायक सिद्ध होता है। दरअसल इन सबके पीछे आधार यही है कि सेक्स के दौरान की गतिविधियां फैट बर्न करने में तेजी से सहायक होती है।
विशेषज्ञों की माने तो सेक्स के समय किए गए 1 चुंबन से लगभग 9 कैलोरी ऊर्जा खर्च होती है। एक बार में सेक्स के दौरान 500 से 1000 कैलोरी खर्च होती है जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी यानी वसा घटाने में मदद मिलती है। सेक्स से एंड्रोफिन हार्मोन की मात्रा बढ़ती है लिहाजा शरीर की त्वचा सुंदर, चिकनी व चमकदार होती है। सेक्स के दौरान हार्टबीट तेज होती है, रक्त संचार बढ़ता है और फैट बर्न (वसा का घटना) होती है।
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