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आयुर्वेद में भी वजन को घटाने ( Weight loss tips ) के कई बेहतरीन नुस्खे बताए गए हैं. आयुर्वेद के कुछ उपायों को करके आप तेजी से वजन घटा सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं. इस लेख में हम आपको इन्हीं बेस्ट आयुर्वेदिक टिप्स या उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं.
वजन के बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन इसे कंट्रोल नहीं करने पर आप मोटापे की चपेट में भी आ सकते हैं. वजन के बढ़ने पर कई बीमारियां जैसे डायबिटीज, हाई बीपी या अन्य शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं. एक समय था जब लोग कई किलोमीटर पैदल चलकर फिट रह लेते थे, लेकिन आजकल के बदले हुए परिदृश्य ने इंसान को बहुत आलसी बना दिया है. इस नेचर को अपना लेने की वजह से अधिकतर को वजन बढ़ने की समस्या होने लगी है.
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वैसे आयुर्वेद में भी वजन को घटाने के कई बेहतरीन नुस्खे बताए गए हैं. आयुर्वेद के कुछ उपायों को करके आप तेजी से वजन घटा सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं.
ऐसे खाएं खाना – वजन घटाने के लिए आपको अपने खानपान के तरीके में बदलाव करने की जरूरत है. इसके लिए आपको सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले खाना है. अगर इस तरीके को आप फॉलो करते हैं, तो इसमें 12 घंटे आपका पेट भरा रहेगा और 12 घंटे आप भूखे रहेंगे. इस उपाय को करते समय सुबह उठने पर 7 बजे करीब हैवी नाश्ता करें और कोशिश करें कि इसमें फ्रूट्स भी शामिल हों. सूर्यास्त होने से पूर्व हल्की डाइट लें. रात के खाने के बाद और अगले दिन के नाश्ते के बीच आपको कुछ खाना नहीं है. आप बीच-बीच में पानी जरूर पी सकते हैं.
खूब पानी पिएं – पानी को हर समस्या का रामबाण माना जाता है. आयुर्वेद ही नहीं एलोपैथिक में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है. दरअसल, ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है. आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के मुताबिक कम पानी पीने से कब्ज होने लगती है और इससे हार्मोन डिस्टर्ब होते हैं. ऐसे में वजन बढ़ने के आसार बन जाते हैं. दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं.
ऐसे करें वर्कआउट – लोग वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन कभी-कभी ये तरीका शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. आयुर्वेद के मुताबिक आप फिजिकल एक्टिविटी करें, लेकिन इस दौरान ध्यान लगाना भी जरूरी है. एक घंटे की एक्सरसाइज में आपको 40 मिनट फिजिकल एक्टिविटी और 20 मिनट सांस लेने की एक्टिविटी करनी है. ध्यान लगाकर सांस लेने से मन भी शांत होता है.
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