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वजन घटाना आज के समय में किसी चुनौती से कम नहीं है और उससे भी मुश्किल होता है पेट की चर्बी कम करना। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई दवाइयों का इस्तेमाल करने से भी पीछे नहीं हटते हैं, जो सेहत के लिए कई तरीके से नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में वजन घटाने के लिए आयुर्वेद प्रभावी हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ आयुर्वेदिक उपाय जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक जानकारों के मुताबिक दोपहर के खाने में लोग रोजाना की सबसे ज्यादा कैलोरीज का सेवन कर सकते हैं। कोशिश करें कि लंच में डेली कैलोरीज का करीब 50 फीसदी आप ग्रहण कर सकते हैं क्योंकि इस समय लोगों की पाचन शक्ति सबसे ज्यादा होती है। साथ ही, रात में ज्यादा कैलोरी लेने से बचें और शाम 7 बजे तक खाना खा लें।
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अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रिफाइंड कार्ब्स का सेवन बिल्कुल ही बंद कर दें। मीठे ड्रिंक्स, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्किट और तेल युक्त भोजन करने से बचें।
आयुर्वेद के मुताबिक सुबह खाली पेट पानी में मेथी पाउडर डालकर सेवन करें। साथ ही, रात भर भिगोए हुए मेथी के बीजों का भी सुबह सेवन किया जा सकता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक वजन घटाने में मालाबार इमली का सेवन भी फायदेमंद होगा। इसके इस्तेमाल से पाचन तंत्र बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
आयुर्वेद में ऐसा माना जाता है कि त्रिफला वजन घटाने में रामबाण साबित होता है। ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम होता है और पाचन तंत्र को मजबूती प्रदान करता है। इसके इस्तेमाल करने के लिए एक चम्मच त्रिफला पाउड को गर्म पानी के साथ रात के खाने के बाद सेवन करें।
सूखे अदरक का चूर्ण भी वजन घटाने में मदद करता है। इसमें थर्मोजनिक एजेंट्स पाए जाते हैं जो फैट बर्न करने के लिए मददगार होता है। गर्म पानी के साथ सूखे अदरक के सेवन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है और शरीर से अतिरिक्त फैट बर्न होता है।
आयुर्वेद के मुताबिक वजन घटाने की प्रक्रिया फॉलो कर रहे लोगों को जब भी प्यास लगे तो गर्म पानी ही पीना चाहिए। गर्म पानी मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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