वजन घर बैठे जड़ से करे ख़त्म

ankit1985 4 years ago
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पेट की चर्बी कम करनी है तो खूब तरबूज खाएं। तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने से पेट ज्यादा वक्त तक भरा रहता है। इससे फायदा यह होता है कि भूख कम लगती है और खाने पर कंट्रोल होता है। जब खाना कम खाएंगे तो जाहिर है पेट की चर्बी कम होगी।

खाने में सब्जियां, फल, सलाद और दूध जैसी चीजों का सेवन करें। चर्बी और वसा बढ़ाने वाली चीजों को अपने खाने में बिल्कुल भी शामिल ना करें।

रोजाना सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में 2-3 चम्मच शहद और 2 नींबू का रस डालें और उसे पीएं। रोजाना ऐसा करें। एक-दो महीनों में काफी फर्क महसूस होगा।

ज्यादातर लोगों को बंदगोभी पसंद नहीं होती, लेकिन शायद लोग नहीं जानते कि बंदगोभी चर्बी को कम करने में काफी मदद करती है। अगर बंदगोभी की सब्जी पसंद नहीं है तो इसे सलाद के रूप में खाएं..रोजाना कम से कम एक बार।

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पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इसके लिए एक मजेदार टिप है। चर्बी कम करने के लिए आप के हेल्थ ड्रिंक भी बनाकर रोजाना पी सकते हैं। इसके लिए आप 3-4 गिलास पानी लें और उसमें 3-4 नींबू निचोड़ें, 6-7 तुलसी के पत्ते डालें। अब उसमे खीरे के कुछ टुकड़े डालें, चाहें तो एक खीरे का जूस भी उसमें मिला सकते हैं। अब इस मिश्रण को रातभर के लिए एक बर्तन में ढंक कर रखे दें। सुबह उठकर इसे पीएं। रोजाना इसी टिप को फॉलों करें। इससे ना सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी बल्कि चेहरे पर भी जबरदस्त निखार आ जाएगावजन घटाने में लहसुन काफी मददगार साबित होता है तो ठीक उसी तरह पेट की चर्बी को कम करने में भी यह काफी उपयोगी है। इसके लिए रोजाना लहसुन की दो कलियां चबाएं और उसके ऊपर से एक गिलास गुनगुना पानी पी लें जिसमें एक नींबू का रस डला हो।

खाने में जीरा जरूर शामिल करें क्योंकि यह पेट की चर्बी घटाने में मददगार है। इसके अलावा सेब, अनानास, खीरा और टमाटर भी पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं। जहां अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है जो चर्बी को कम करने में मदद करता है, तो वहीं सेब के अंदर फायबर और बीटा कैरोटीन होता है जो चर्बी घटाता है।

करी पत्ता भी एक ऐसी चीज है जिसके जरिए पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। चूंकि यह आसानी से मिलने वाली चीज है इसलिए इसके सेवन में भी कोई परेशानी नहीं होगी। रोजाना सुबह उठकर खाली पेट 4-5 करी पत्ते चबाएं। कुछ वक्त तक ऐसा ही करेंगे तो पेट की चर्बी से निजात मिलेगी।

पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए अजवाइन सबसे बढ़िया उपाय है। इसके लिए रोजाना रात को एक गिलास पानी में आधा चम्मच अजवाइन भिगो दें और सुबह उसे पीसकर थोड़े से शहद में मिलाकर खाएं। एक महीने तक रोजाना ऐसा करें और फिर कमाल देंखें।

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जीरे में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जिससे यह खून की कमी यानी एनीमिया को दुरुस्त करता है और रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।

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ankit1985

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