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हालांकि, वजन कम करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं जो वास्तव में काम करते हैं और प्रमाणित भी किये गए हैं। यहां ऐसे ही आसान तरीके बताये गए हैं जो प्राकृतिक और सुरक्षित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।
वजन घटाने के तरीके
1. वजन घटाने के लिए ऐसी चीज़ें खाएं जो अपने आप में सम्पूर्ण हों
स्वस्थ रहने के लिए आप सबसे बेहतर काम ये कर सकते हैं कि आप संपूर्ण आहार वाली चीज़ें खाएं, जैसे सेब, टमाटर, एवाकाडो, पालक आदि। ऐसा करने से, आप एक्स्ट्रा चीनी, वसा आदि के सेवन से बचते हैं।
अधिकतर संपूर्ण खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं।
2. शुद्ध कार्बोहाइड्रेट (Refined Carbs) का सेवन नियंत्रित करने से घटता है वजन
शुद्ध कार्बोहाइड्रेट वे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से लाभकारी पोषक तत्व और फाइबर निकाले जा चुके होते हैं।
रिफाइनिंग प्रक्रिया से भोजन पचाने में आसानी रहती है, जिससे आवश्यकता से अधिक खाने और कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के मुख्य आहार स्रोत सफेट आटा, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, सोडा, पेस्ट्री, स्नैक्स, मिठाई, पास्ता, नाश्ते में लिए जाने वाले अनाज और एक्स्ट्रा चीनी हैं।
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मानव शरीर में रंग और रूप तो भगवान की देन है किन्तु मानव शरीर की बनावट को आकर्षित बनाना व्यक्ति के खुद हाथ में होता है | मानव शरीर के सम्पूर्ण सोंदर्य में शारीरिक बनावट का बहुत महत्व होता है | ऐसे में मोटापा/Motapa किसी भी व्यक्ति के सोंदर्य जीवन में कलंक लगाने का कार्य कर सकता है | मोटापा शारीरिक सोंदर्य के साथ -साथ व्यक्ति के स्वास्थ्य को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है |
मोटापा कम करने के घरेलु उपाय – एक बार शरीर में मोटापा आने के बाद इस को पूरी तरह से नियंत्रित करना बहुत ही मुश्किल है | किन्तु यदि समय रहते (मोटापे के शुरू होते ही ) यदि उपचार करने शुरू किये जाये तो इसे नियंत्रित किया जा सकता है | भोजन में वसा की मात्रा को नियंत्रित कर यदि आप नीचे दिए गये घरेलु नुस्खों को अपनाते है तो समय पर आप अपने मोटापे को नियंत्रित कर सकते है :
सुबह -सुबह शौच आदि से निवृत होकर एक बड़े गिलास हल्के गरम पानी में 1 चम्मच शहद और 1 निम्बू का रस मिला ले, अब इसमें थोड़ी (1/4 चम्मच ) काली मिर्च का पाउडर मिलाकर सेवन करें | कम से कम 3 माह तक लगातार इसे प्रयोग करें और बेहतर परिणाम मिलने तक इस उपाय को करते रहे |
एक बड़े गिलास पानी को उबाल ले और उबालते समय इसमें एक चम्मच सौफ़ डाल दे | आधा मिनट उबालने के बाद इस पानी को ठंडा होने पर सेवन करें | इस उपाय को 2 माह तक प्रतिदिन करें और परिणाम देखे, शीघ्र ही मोटापा/Motapa नियंत्रित होने लगेगा |
सुबह -सुबह खाली पेट 1/2 गिलास करेले के रस में एक निम्बू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी कम होने लगती है इस उपाय का एक माह से अधिक प्रयोग किसी अच्छे वैद्य से सलाह लेकर ही करें |
दोपहर में खाना खाने के पश्चात् एक बड़े गिलास छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीये | मोटापा नियंत्रित करने के इस उपाय को आप प्रतिदिन कर सकते है |
प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक गिलास गरम(गुनगुने ) पानी में एक निम्बू और काला नमक मिलाकर पीने से मोटापा कम होने लगता है |
रोज सुबह खाली पेट एक या दो टमाटर खाने से मोटापा धीरे -धीरे कम होने लगता है | इसके अतिरिक्त कच्ची पत्तागोभीका सेवन भी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है |
वर्तमान समय में ग्रीन टी (Green Tea ) का सेवन मोटापा/Motapa कम करने में बहुत ही प्रभावी रहा है | वैज्ञानिक शोध के अनुसार लगातार ग्रीन टी (Green Tea ) प्रयोग करने से पेट की अतिरिक्त वसा कम होने लगती है | ग्रीन टी (Green Tea ) का सेवन दिन में तीन बार किया जाना चाहिए | सुबह खाली पेट ग्रीन टी (Greeen Tea ) का प्रयोग पेट की वसा कम करने में अधिक प्रभावी होता है |
एक कप गरम पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच ऑर्गेनिक शहद मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करें | इस प्रयोग से शीघ्र ही मोटापा नियंत्रित होने लगता है |
त्रिफला चूर्ण का सेवन भी मोटापा नियंत्रित करने में सहायक होता है | इसके लिए 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में अच्छे से कुछ देर तक उबाले और छानकर सुबह -सुबह सेवन करें |
मोटापा कम करने में अदरक का प्रयोग भी प्रभावी सिद्ध हुआ है | मोटापे से ग्रसित व्यक्ति को अदरक का सेवन अवश्य करना चाहिए |
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