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मधुमेह, तेजी से बढ़ती गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, इसमें ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आनुवांशिक कारकों के साथ जीवनशैली की गड़बड़ी और आहार का ध्यान न रखना आपकी इस समस्या को बढ़ा सकती है। बढ़े हुए ब्लड शुगर के लेवल को अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो इससे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को भी क्षति पहुंचने का खतरा रहता है। टाइप-2 डायबिटीज, के मामले सबसे ज्यादा देखने को मिलते हैं जीवनशैली की गड़बड़ी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्या मानते हैं। इसमें रोगी को आहार का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, जिन लोगों को मधुमेह की समस्या होती है, उन्हें इसे कंट्रोल करने के उपायों को लेकर विशेष ध्यान रखना चाहिए। विशेषरूप से आप किस तरह के आहार का सेवन करते हैं, यह ब्लड शुगर के स्तर को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकता है। ऐसे रोगियों को डॉक्टर के सुझाव पर ही चीजों का सेवन करना चाहिए, कुछ फलों का सेवन भी डायबिटीज को बढ़ावा दे सकता है, ऐसे में खान-पान को लेकर विशेष सतर्कता बरतते रहने बहुत आवश्यक हो जाता है। आइए आगे इस बारे में विस्तार से समझते हैं कि आहार को लेकर किन बातों का विशेष ध्यान रखना आवश्यक हो जाता है?
पोषकता वाली चीजों का सेवन जरूरी – डायबिटीज रोगियों के लिए आहार में प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करना बहुत आवश्यक माना जाता है। इसके लिए पौधों पर आधारित चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए। सेम और दाल, बीन्स, पनीर, दूध, दही आदि से शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में प्रोटीन की प्राप्ति की जा सकती है। प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर वाली चीजों का सेवन करना भी सुनिश्चित करें, ये आपके शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में सहायक हैं।
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कार्बोहाइड्रेट का भी सेवन जरूरी – आमतौर पर डायबिटीज वाले लोग कार्बोहाइड्रेट का सेवन बिल्कुल बंद कर देते हैं, हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस तरीके को स्वस्थ नहीं मानते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को शामिल करना भी जरूरी है। साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ताजे फल, सब्जियां, छोले, बीन्स और दाल, और डेयरी उत्पादों का सेवन करना आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है।
ज्यादा नमक भी है हानिकारक – डायबिटीज में चीनी के साथ नमक की मात्रा को लेकर भी सावधानी बरतनी चाहिए। भोजन को पकाते समय हल्के नमक का प्रयोग करें, भोजन पकने के बाद उसमें नमक न मिलाएं। इस प्रकार का भोजन रक्तचाप बढ़ाता है जिससे आंख और किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। मधुमेह रोगियों को इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम पहले से ही अधिक होता है, ऐसे में नमक की मात्रा का भी विशेष ध्यान रखें।
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