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अनियमित दिनचर्या और खान-पान के कारण अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या होती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं, इससे आपको राहत मिलेगी।
- कब्ज की वजह से पाचन क्रिया बिगड़ जाती है।
- कब्ज की समस्या से बुजुर्गों को अधिक होती।
- इन घरेलू नुस्खों से कब्ज की समस्या होगी दूर।
पेट साफ नहीं होने के कई वजह होते है, जिनमें से एक बड़ा कारण कब्ज की समस्या है। कब्ज की वजह से पाचन क्रिया बिगड़ जाती है, इसकी वजह से सिरदर्द होना, गैस बनना, भूख कम होना आदि जैसी समस्याएं पैदा होने लगती हैं। कब्ज की वजह से होने वाली ये समस्याएं भले ही छोटी लगे लेकिन इससे परेशानी काफी बढ़ जाती है। स्थिति खराब होने पर दवाई खाने की जरूरत पड़ जाती है, लेकिन कई बार दवाओं से भी राहत नहीं मिलती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं।
कब्ज की समस्या से बुजुर्गों को अधिक होती। लेकिन अनहेल्दी लाइफस्टाइल होने की वजह से यह समस्या अब युवाओं में बढ़ने लगी है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आपको कब्ज की समस्या से अक्सर परेशान रहते हैं तो इन चीजों को अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
कब्ज की समस्या होगी दूर
- कब्ज को दूर करने के लिए त्रिफला का सेवन करें। रात को त्रिफला का पाउडर एक चम्मच हाथ में ले और पानी की मदद से निगल जाएं। इसके अलावा आप इसे एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला डालें और उसे 10 मिनट तक छोड़ दें। इसे आप रात को पी लें।
- इसके अलावा आप कब्ज दूर करने के लिए कच्चे फलों का सेवन करें। ध्यान रहे कि पका हुआ केला खाए, क्योंकि कच्चा केला कब्ज को बढा सकता है। इसके खाना खाने के बाद फल खाना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा उन फलों का सेवन करें, जो आसानी से पच जाए।
- कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पीएं। यह कब्ज को दूर करने एक बेहतर तरीका है।
फाइबर युक्त आहार का सेवन करें, इसके लिए अपने डायट में ताजा फल, हरी सब्जियां, या फिर ओट्स जैसी चीजों को शामिल करें। इसे पचाना काफी आसान है।
- कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अलसी के बीज का सेवन करें। इसके लिए एक कप गर्म पानी में दो चम्मच अलसी के बीज उबाल लें और एक कप में रखें। अब इसे सोने से पहले आराम-आराम से पिएं।
- सोने से पहले एक कप अदरक की चाय बनाएं और उसमें दो चम्मच कैस्टर ऑयल डालें। कैस्टर ऑयल कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है क्योंकि यह हल्का लेक्सेटिव होता है।
- अपनी डायट में सेब को शामिल करें, क्योंकि यह कब्ज की समस्या से राहत दिला सकता है। इसे आप बिना छीलें और चबा-चबा कर खाएं।
- कब्ज से अधिक परेशान हैं, तो आप पैसिफाइंग डायट लें। ऐसे में कोशिश करें कि आप हल्का खाएं और हेल्दी पेय पदार्थों को डायट में शामिल करें। इसके अलावा रोजाना गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
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