वजन कम करने के ये 5 शर्तिया टिप्स शरीर को तेजी से करते हैं बूढ़ा

ankit1985 5 years ago

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मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग क्या नहीं करते हैं। आप भी कुछ न कुछ जरूर कर रहे होंगे। ऐसे में आपको विशेष सावधानी बरतनी जरूरी है। एक्सपर्ट बताते हैं कि वजन घटाने के कुछ टिप्स आपके शरीर को तेजी से बूढ़ा कर सकते हैं। ऐसे में वजन घटाने के किसी भी शर्तिया सुझावों को आँख बंद करके फॉलो करने से पहले एक बार इनकी असलियत जान लें।

मोटापा (Fat)आज के समय की आम समस्याओं में से एक है। असंतुलित जीवनशैली इस समस्या की सबसे मजबूत जड़ों में से एक है। कुछ मामलों में मोटापा किसी मेडिकल कंडीशन के वजह से भी हो सकती है। शरीर को जीवित रहने के लिए एक निश्चित मात्रा में फैट की आवश्यकता होती है। लेकिन जब शरीर में अत्यधिक मात्रा में फैट जमा होने लगता है तो यह स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालने लगता है। यह बीमारियों को जन्म देने के अलावा शरीर की आयु कम करने का काम भी करता है।

ऐसे में यदि आप वजन कम(Weight Loss) करने का प्लान कर रहे हैं, तो आप अपने आप को हर तरह के वजन घटाने के सुझावों से घिरे पाएंगे। हालांकि, इनमें से कुछ टिप्स और सलाह लंबे समय के बादआपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने के कुछ टिप्स ऐसे हैं जो आपके शरीर को तेजी से बूढ़ा कर सकते हैं। तो इन शर्तिया वजन घटाने के सुझावों को आँख बंद करके फॉलो करने से पहले एक बार इनकी असलियत जान लें। यह जान लें कि वे आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

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कुछ भी खाओ बस कैलोरी न बढ़े

अधिकांश लोगों का मानना है कि वे कुछ भी और सब कुछ खा सकते हैं, जब तक कि वे कैलोरी की सीमा से अधिक न हों। ऐसे में वह अपने आहार के एक बड़े हिस्से को ऐसे खाद्य पदार्थों से युक्त कर देते हैं जो पैक्ड, प्रोसेस्ड, और कम पोष्टिक होते हैं। शोध में पाया गया है कि ज्यादा प्रोसेस्ड फूड कोशिकाओं की उम्र को तेजी से बढ़ाने का काम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं, जो ट्रांस वसा से भरे होते हैं। यह शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं जिससे कोशिकाओं के टूटने का खतरा भी बना होता है। इसके अलावा यह तेजी से आपकों बूढ़ा करने के लिए भी जिम्मेदार होती है।प्रोटीन पर ज्यादा ध्यान नहीं देते

आमतौर पर बढ़ते वजन को कैलोरी से ही जोड़ा जाता है। इसलिए लोग यह सुनिश्चित करना भूल जाते हैं कि वे पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं या नहीं। वजन कम करने के साथ-साथ प्रोटीन की कमी भी अस्वास्थ्यकर उम्र को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। जबकि उच्च स्तर के प्रोटीन का सेवन करने से शरीर दुबला बनाए रखने में मदद मिलती है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है, जो आपके चयापचय शक्ति को कम कर सकता है, और संभावित रूप से हड्डियों के नुकसान का कारण भी बन सकता है।खाने के विकल्पों का इस्तेमाल

यदि आप अपने आहार में भोजन के विकल्प जैसे शेक या बार को शामिल कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इनका सेवन कभी-कभार ही करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें से कई उत्पाद अत्यधिक प्रोसेस्ड होते हैं और इनमें अतिरिक्त शुगर मिला होता है। बहुत अधिक चीनी पुरानी बीमारी के विकास में योगदान कर सकती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है।फ्री आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स Telegram ग्रुप जॉइन करने के लिए click करें

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ankit1985

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