अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर 7-8 घंटे की भरपूर और आरामदायक नींद लेने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आपको मालूम है अच्छी नींद लेने के लिए अच्छी पोजिशन में सोना जरूरी है. स्लीपिंग पोजिशन से भी आपकी सेहत पर कई तरह के असर पड़ते हैं. आइए आपको बताते हैं सोने के कौन से तरीके आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं.
घुटने में तकिया – कई बार आपने लोगों को देखा होगा कि वे तकिया सिर के नीचे रखने की बजाए पैरों में फंसाकर सोते हैं. इस आदत के लिए कई बार घरवाले आपको टोकते होंगे, लेकिन इस पोजिशन से थकावट के बाद पैरों को काफी आराम मिलता है.
सिर के नीचे दो तकिये – बहुत सारे लोगों को सिर के नीचे दो तकिये लगाने की आदत होती है. क्या आप जानते हैं कि साइनस की समस्या झेल रहे लोगों के लिए यह पोजिशन काफी लाभदायक है. अगर आपको भी ये समस्या है तो सिर के नीचे दो तकिये लगाकर सोएं ताकि आपका सिर सोते वक्त थोड़ा ऊंचा उठा रहे.
पैरों के बीच में तकिया – पीरियड्स के दौरान कई लोगों को पीठ दर्द की समस्या होती है. इस तकलीफ से बचने के लिए आप अपने घुटनों के पीछे तकिया लगा कर सो सकती हैं. इससे आपकी बैक और पैर दोनों के दर्द से राहत मिलेगी.
उलटा सोने से फायदे – अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है तो आप इसे सही पोजिशन में सो कर ठीक कर सकती हैं. इसके लिए आपको पीठ के बल सोने की जगह मुंह के बल सोना होगा. इससे आपका ब्लड प्रेशर लो होता है.
गर्म दूध में छिपा प्रोटीन का खजाना, जानें 5 फायदे
दूध हमारे शरीर को न सिर्फ आराम मिलता है बल्कि इसे एक्टिव रखने के लिए कई पोषक तत्व भी मिलते हैं। ये विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम का खजाना होता है
कफास्ट हो या डिनर दूध हमारी डाइट का अहम हिस्सा होता है. इससे न सिर्फ हमारे शरीर को आराम मिलता है बल्कि शरीर को एक्टिव रखने वाले कई पोषक तत्व भी मिलते हैं। ये विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, नियासिन, फॉस्फोरस और पोटैशियम का खजाना होता है. लेकिन क्या आपको पता है ठंडे दूध से ज्यादा गर्म दूध पीने के फायदे होते हैं.
कैल्शियम की कमी पूरी – हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों और दांतों को कैल्शियम की जरूरत होती है. हर रोज गर्म दूध पीने से हमारे दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं. इसलिए अपनी मॉर्निंग डाइट और डिनर के बाद गर्म दूध जरूर पीएं.
भरपूर प्रोटीन – दूध में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है और मांसपेशियों के लिए प्रोटीन का मिलना बहुत जरूरी है. आमतौर पर आपने देखा होगा कि जिम में वर्कआउट करने वाले लोग दूध या मिल्क शेक पीना कभी नहीं भूलते. इसकी वजह यही है कि दूध से उनके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिल जाता है.
कब्ज से निजात – अगर आपको कब्ज की समस्या है तो गर्म दूध काफी फायदेमंद साबित होगा. यह हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनाने का काम करता है. डॉक्टर से कब्ज की दवाई लेने की बजाए अगर आप रात को गर्म दूध का सेवन करें तो इस परेशानी से मुक्त हो सकते हैं.
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