सर्दियों में अक्सर अगर आपका गला खराब रहता है और आप दवा लेते लेते थक चुके तो अब इन घरेलू उपायों को भी अपनाकर एक बार जरूर देखें। यह सभी उपाय आपको नुकसान पहुंचाए बिना आपकी समस्या को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
हल्दी नमक के पानी से गरारे- खराब गले से राहत पाने के लिए सिर्फ नमक के पानी से गरारे करने की जगह नमक के साथ थोड़ी सी हल्दी भी मिला लेने से फायदा होता है। इसके लिए एक छोटा चम्मच हल्दी,1/2 चम्मच नमक,250-300 मिली पानी को उबालकर उसके गुनगुना होने पर गरारे करने से लाभ मिलता है। दिन में 3-4 बार ऐसा करने से गले के इन्फेक्शन को कम करने में मदद मिलती है।
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मुलेठी- गले की अधिकत्तर समस्याओं को ठीक करने के लिए मुलेठी को सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। खराब गले को ठीक करने के लिए 1 चम्मच मुलेठी पाउडर शहद के साथ रोजाना लेने के बाद थोड़ी देर बाद गुनगुने पानी से गार्गल करें।
मेथी- सेहत के लिए वरदान मानी जाने वाली मेथी गले के लिए भी बेहद गुणकारी होती है। इसके लिए 1 चम्मच मेथी दानों को 1 कप पानी में उबालकर छान लें। मेथी दाने वाले इस गुनगुने पानी को पीने से गले की समस्या और दर्द में राहत मिलती है।
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इन तरीको से डाइट में शामिल करें मूंग दाल
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। कम से कम दो गिलास पानी को धीरे धीरे घूंट लेकर पिएं। इससे बॉडी का टॉक्सिन निकलता है और शरीर हाइड्रेटेड बना रहता है। फिर एक घंटे के बाद योग, वॉक या प्राणायाम करें। मूंग दाल का सूप बनाएं। इसे दिन में 6 बार पिएं। इसको बनाने के लिये मूंग दाल में लहसुन, अदरक, नमक, हींग, जीरा, सौंफ, धनिया, हरी र्मिच को उबालें। इस सूप में किसी भी चीज का तड़का न लगाएं। इस डाइट प्रोग्राम को अलगे तीन दिन तक फॉलो करें।
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इन चीजों से करें परहेज
मूंग दाल डाइट पर हैं, तो उस दौरान खट्टी चीजें जैसे टमाटर, नींबू, दही आदि का प्रयोग न करें। यहां तक कि तेल या घी भी न मिलाएं, वरना आपको फायदा नहीं पहुंचेगा।
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मूंग दाल के साथ सब्जियां लेना न भूलें
मूंग के सूप के साथ सब्जिसयों का भी सेवन करें। सब्जिनयों को उबालकर या फिर भाप में पका कर सलाद के रूप में लिया जा सकता है। सलाद के लिए गाजर, खीरा, चुकंदर, मूली, शलगम, लौकी, तोरई, ककड़ी, गोभी, प्याज, कद्दू ले सकते हैं।
आमतौर पर इन तरीकों से मूंग की दाल खाने से 20 दिनों में 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
