से जुड़ीं मंजू गर्ग के अनुसार, ज्यादातर लोगों को गलत तरीके से सोने की आदत होती है. सोने की पोजिशन ठीक नहीं होने की वजह से उनकी कमर में दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में सोने के सही तरीकों के बारे में जानकारी लेना चाहिए या फिर डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं. सोने के तरीकों में परिवर्तन करके भी कमर दर्द की समस्या से निजात मिल सकती है.नरम गद्दे तकलीफदेह
यदि कोई मोटे और नरम गद्दे पर सोता है तो कमर या पीठ दर्द की समस्या हो सकती है, इसलिए कठोर गद्दों पर सोने की कोशिश करें. इसके अलावा जमीन पर चटाई बिछा कर भी सोने से कमरदर्द की तकलीफ दूर होती है. इसके अलावा कठोर तकिए या ज्यादा तकिए लेकर सोने की आदत से भी गर्दन और कमरदर्द की तकलीफ हो सकती है.
जो लोग अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं, उन्हें भी कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि ज्यादा तनाव लेने से मस्तिष्क के साथ तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होती है. इससे रीढ़ की हड्डी पर सीधा असर पड़ता है और इस वजह से कमर या रीढ़ की हड्डी में परेशानी होती है. इसके लिए प्रणायाम करने या सुबह 15 मिनट पैदल चलने से भी तनाव कम होगा.
मोटापा है कमर दर्द का कारण
से जुड़े एम्स के डॉ. केएम नाधीर के अनुसार, मोटापे के कारण भी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन कम हो जाता है. वसा के अधिक जमा होने के कारण भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है, इसलिए जरूरी है कि व्यायाम किया जाए ताकि शरीर में लचीलापन बना रहे. आगे पेट निकलने के कारण रीढ़ की हड्डियों पर दबाव बढ़ने लगता है, जो कमर दर्द का कारण बनता है.
कमजोर हड्डियां
जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें भी अक्सर कमर दर्द की परेशानी होती है. हड्डियों के कमजोर होने का कारण कैल्शियम की कमी है. इसके लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन और नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है.
बढ़ती उम्र में कमर दर्द
बढ़ती उम्र के कारण कमर दर्द की परेशानियां भी हो सकती है. 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण कमर में दर्द होता है. बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है और जोड़ों में चिकनाहट भी कम होने लगती है, इसलिए कैल्शियम से भरपूर आहार लेना जरूरी है. केला, चूना लगा हुआ पान, दूध आदि का सेवन जरूर करना चाहिए.
अस्वीकरण : इस लेख में दी गयी जानकारी कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों और उनके संभावित उपचार के संबंध में शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य सेवा, जांच, निदान और इलाज का विकल्प नहीं है। यदि आप, आपका बच्चा या कोई करीबी ऐसी किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहा है, जिसके बारे में यहां बताया गया है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। यहां पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए बिना विशेषज्ञ की सलाह के ना करें। यदि आप ऐसा करते हैं तो ऐसी स्थिति में आपको होने वाले किसी भी तरह से संभावित नुकसान के लिए ना तो और ना ही जिम्मेदार होगा।
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