सिरदर्द कभी-कभी हल्का होता है तो कभी बेहद दर्दनाक हो जाता है जिसे बर्दाश्त करना मुश्किल होता है। आपको कुछ घरेलू उपाय बताते हैं जिससे सिरदर्द में राहत मिल सकती है।
सिरदर्द वैसे तो बेहद आम है लेकिन जब सिरदर्द होता है तो यह काफी परेशान कर सकता है। आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता और अगर दर्द बढ़ जाए तो कई बार आप उठ भी नहीं पाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ घरेलू उपायों के बारे में जान लें जिससे सिरदर्द में आराम मिलता है।
कई बार शरीर में पानी की कमी के कारण भी सिरदर्स होता है। पानी की कमी आपके कॉन्सनट्रेशन पर भी असर डालता है और इरिटेशन पैदा करता है। इससे तकलीफ और ज्यादा बढ़ जाती है। हालांकि अगर आप पानी की कमी पूरी कर लें तो यह कुछ ही देर में ठीक हो सकता है।
अगर आपको तेज सिरदर्द है तो सिर पर बर्फ रखने से आपको राहत मिल सकती है। एक तौलिए में कुछ बर्फ लपेट कर उसे सिर पर रखें। इसे 15 मिनट सिर पर रखें और फिर 15 दिन का ब्रेक लें। चाहें तो ठंडे पानी से नहा भी सकते हैं।
अगर आपके सिर पर किसी तरह का दबाव है तो उसे तुरंत हटा लें। अगर आपने टाइट पोनी टेल बना रखी है या कोई कैप पहना हुआ है तो इसे हटा लें।
अगर आपको सिरदर्द हो रहा है तो तेज रोशनी से बचें। आप जिस कमरे में हैं वहां के पर्दे बंद कर दें। बाहर हैं तो सनग्लास का इस्तेमाल करें और लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन से दूर हो जाएं।
चबाने से न सिर्फ आपके जबड़े पर दबाव पड़ता है बल्कि यह आपके सिरदर्द को भी बढ़ा सकता है। अगर आपको च्वूइंग गम या पेन जैसी चीजें चबाने की आदत है तो हो सकता है कि आपके सिरदर्द की वजह भी यही हो। इस आदत से दूर रहें। सिरदर्द हो रहा है तो ऐसा खाना खाने से बचें जिसमें ज्यादा चबाना हो। खाने के छोटे-छोटे कौर लें।
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