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वजन घटने के लिए डाइट कंट्रोल करने और एक्सरसाइज करने के लिए आपको अपने साथ सख्त होना पड़ता है. क्रेविंग कंट्रोल करने की एक बेहद आसान ट्रिक यहां बताई गई है.
बढ़ा हुआ वजन और लटकता हुआ फैट (Fat) किसी को पसंद नहीं आता. हर व्यक्ति की चाहत होती है कि वह फिट (Fit) और हेल्दी (Healthy) नजर आए. हालांकि यह चाहत होना जितना आकर्षक विचार है, फिट और हेल्दी रहना उससे थोड़ा मुश्किल है. लेकिन इतना मुश्किल नहीं कि आप फिट रहने का प्रयास ही ना करें. यहां आपको वेट लॉस (Weight loss) की जो ट्रिक बताई जा रही है, वो उन सभी ट्रिक्स से अलग होने जा रही है, जो आपने अभी तक पढ़ी या जानी होंगी.
वजन कैसे घटाएं – वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी डायट पर नजर रखें और फैट बढ़ाने वाले फूड्स ना खाएं या कम खाएं.
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आपको 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. क्योंकि इससे कम सोने पर आपकी बॉडी ब्लोटिंग शुरू कर देती है और आपको फैट अधिक नजर आने लगा है.
स्वीड क्रेविंग को शांत करने के लिए मिठाई या शुगर की जगह फ्रूट्स का सेवन करें. ऐसा करने से नैचरल शुगर से क्रेविंग भी शांत होगी और फैट भी नहीं बढ़ेगा.
अधिक खाने की इच्छा को कैसे रोकें – अगर आपको ओवर इटिंग करने की आदत है और आप चाहकर भी खाना नियंत्रित नहीं कर पाते हैं या फिर फास्ट फूड, मैदा और स्वीट से बने फूड्स देखकर आप खुद को इसे खाने से नहीं रोक पाते हैं तो आपको खुद से कुछ सवाल पूछने की आदत डालनी चाहिए. यही आदत आज की वेट लॉस की सबसे अलग ट्रिक है.
क्या है वेट लॉस ट्रिक – कुछ भी खाने से पहले प्लेट को सामने रखकर खुद से यह पूछे कि प्लेट में रखा भोजन खाने से आपके शरीर को कितना न्यूट्रिशन मिलेगा, कितना फैट मिलेगा और कितनी कैलरी मिलेगी? जैसे ही आप खुद से यह सवाल पूछने लगेंगे आपका शरीर अपने आप ही क्रेविंग को शांत करने वाले हॉर्मोन रिलीज करने लगेगा और आप एक्सट्रा फैट और कैलरीज लेने से बच जाएंगे. यानी आपके शरीर में और अधिक फैट नहीं जाएगा और आप सिर्फ उतना खाएंगे, जितना शरीर को चाहिए.
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