कोई व्यक्ति चेहरे से कितना भी आकर्षक क्यों ना हो अगर बात करने या हंसने के दौरान उसके मुंह से दुर्गंध आए तो सारा इंप्रेशन खराब हो जाता है। ऐसी समस्या से बचने के लिए जानें कि किस तरह आपको अपनी ओरल हेल्थ का ध्यान रखना है। ताकि इंप्रेशन बना रहे…
मुंह से आनेवाले दुर्गंध को मेडिकल भाषा में हेलिटोसिस कहते हैं। यह बेड स्मेल मुंह में पनपनेवाले बैक्टीरिया की वजह से आती है। मुंह से आनेवाली बदबू अगर लगातार बनी रहती है तो इस कारण कई बार लोग चिंता में भी आ जाते हैं।
मुंह से आनेवाली दुर्गंध की वजह आमतौर पर टाइप ऑफ फूड, तंबाकू प्रोडक्ट्स, दांतों और मुंह की सही देखभाल ना करना, सेहत संबंधी समस्याएं, मुंह का सूखापन, दांतों की तकलीफ या ओरल इंफेक्शन भी हो सकता है।
ओरल हेल्थ के लिए जरूरी
-मुंह में मौजूद लार या सलाइवा हमारे मुंह को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इस सलाइवा में मौजूद ऐंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज दांतों को कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करती हैं। अगर किसी भी कारण से मुंह सूखा रहने लगे या सलाइवा की कमी हो जाए तो ना केवल मुंह से बदबू आने की दिक्कत होने लगती है बल्कि दांतों में भी कई तरह की बीमारियां घर कर जाती हैं।
सांसों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए
-अगर आप चाहते हैं कि मुंह की बदबू के कारण आपको शर्मिंदा ना होना पड़े तो दिन में समय-समय पर पानी पीते रहें। सुनिश्चित करें कि अपनी उम्र और जरूरत के हिसाब से आप पानी की सही क्वांटिटी ले रहे हैं। खाना खाने से करीब 15-20 मिनट पहले और खाना खाने के 15-20 मिनट बाद एक-एक ग्लास पानी जरूर पिएं। इससे डायजेशन भी बेहतर रहेगा और ओरल हेल्थ मेंटेन रखने में भी मदद मिलेगी।
शुगर फ्री कैंडी खाएं
-मुंह की दुर्गंध को दूर रखने के लिए आप शुगर फ्री कैंडी और बबलगम खा सकते हैं। च्युइंगम खाने से मुंह और दांतों की एक्सर्साइज भी होती है। जिससे गालों को शेप में रखने में मदद मिलती है।
शुगर-सॉल्ट और अल्कोहल पर कंट्रोल
-चाय और कॉफी के शौकीन हैं तो जान लीजिए कि हद से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन करना बुरा होता है। कैफीन भी आपके मुंह से आनेवाली स्मेल के लिए जिम्मेदार हो सकता है। अल्कोहल और सॉल्टी फूड का सेवन कम करें। इसकी जगह फ्रूट्स और सैलेड खाएं।
सांसों की ताजगी के लिए जरूरी है दांतों की सफाई
दिन में दो बार ब्रश करें
-स्मेल फ्री ब्रेथ और ओरल हाईजीन के लिए जरूरी है कि आप सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले जरूर ब्रश करें। आप चाहें तो सुबह नाश्ते के बाद भी ब्रश कर सकते हैं। इससे कई घंटों तक मुंह साफ बना रहेगा और सांसों से नाश्ते की स्मेल नहीं आएगी।
ये चीजें जरूर खाएं
-बरसात के मौसम में चाय और कॉफी अधिक पी जाती है। इसलिए आप ओरल हाईजीन को बनाए रखने के लिए ऑरेंज, कैरट, अजवाइन आदि खाएं। इससे आपका पेट साफ रहेगा और मुंह से दुर्गंध भी नहीं आएगी।
डॉक्टर की विजिट
-अपनी सांसों की ताजगी बनाए रखने के लिए एक नियमित समय पर अपने डॉक्टर से दांतों का चेकअप जरूर कराएं। यह बात जान लें कि आपके खान-पान के साथ ही मुंह से जुड़ी दिक्कतें सांसों की बदबू लिए खासतौर पर जिम्मेदार होती हैं।
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