विटामिन K की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं. इसकी कमी से बॉडी में रक्त संबंधी समस्याएं हो जाती हैं. पुरुष और महिला, ये विटामिन हर किसी के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है.
इस विटामिन की कमी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण उभरते हैं. इन लक्षणों पर ध्यान देकर आप ये समझ सकते हैं कि इससे संबंधित ब्लड टेस्ट कराया जाए या नहीं.
क्या है विटामिन K
ये एक पोषक तत्व है जो हड्डियों, हार्ट, ब्रेन के सुचारू तरह से कामकाज करने के लिए महत्वपूर्ण है.
कितनी तरह का होता है विटामिन K
विटामिन K दो रूप में होता है- विटामिन K1 (फाइलोक्विनोन). ये मुख्य रूप से शरीर को हरी सब्जियों से मिलता है. दूसरा है विटामिन K2 (मेनक्विनोन). ये शरीर के भीतर ही आंतों में बनता है.
विटामिन K की कमी के लक्षण
- थोड़ी चोट लगने पर भी ज्यादा खून बहना या नाक से खून बहना.
- महिलाओं में अधिक मासिक धर्म का होना.
- बोन डेन्सिटी कम हो जाना. इसकी कमी हो तो ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है.
- अक्सर जोड़ों और हड्डियों में दर्द होना.
- चोटी छोट का बड़ा घाव बन जाना. और उसका जल्द ठीक न होना.
- नाखून के नीचे खून के छोटे-छोटे थक्के बन जाना.
- मसूड़ों से खून आना.
- उम्र से पहले दांत कमजोर हो जाना. या दांत-मसूढ़ों से संबंधी समस्या होना. मसूड़ों या दांतों से खून निकलना.
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मुंह की दुर्गंध को करें दूर – कसैली, मीठी और कड़वे स्वाद वाली सौंफ का सेवन करने से मुंह की दुर्गंध को दूर किया जा सकता है। अगर आपके मुंह से दुर्गंध आती है तो आप सौंफ का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए रोजाना दिन में 3 से 4 बार आधा चम्मच सौंफ चबा लें। इस तरह से कुछ ही दिनों में मुंह से आने वाली बदबू दूर हो जाएगी।
बॉडी मसाज से मिलेगी राहत – तनाव से राहत पाने के लिए आप बॉडी मसाज भी करवा सकते हैं. इसके लिए आप बादाम का तेल या जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. आप चाहें तो इसमें कुछ बूंदे ख़ुशबूदार ऑयल की भी मिला सकते हैं. बॉडी मसाज से जहां मानसिक तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी तो वहीं शरीर की थकान भी दूर होगी. साथ ही इससे आपका मिजाज़ भी ठीक रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी.
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