क्या है कोरिया की के-पॉप डाइट?
कोरियन डाइट में खाने को कम से कम प्रोसेस किया जाता है ताकि उसके गुण सुरक्षित रहें। इसमें ज्यादातर सब्जियां शामिल होती है और शुगर या फैट की मात्रा बहुत कम होती है। इससे वजन तो कम होता ही है साथ ही स्किन अच्छी होती है और पूरी हेल्थ पर अच्छा असर होता है।
ऐसी होती है के-पॉप डाइट
- 1. ब्रेकफास्ट (Breakfast) में वेजिटेबल वाला ऑमलेट बना सकते हैं, वेजिटेबल पैनकेक या कोई भी ऐसी वेज डिश खा सकते हैं जिसमें ज्यादा तेल न हो।
- 2. लंच (Lunch) में किमची सूप के साथ टोफू या पनीर खा सकते हैं या दूसरा ऑप्शन है अंडे, सब्जी, मीट या टोफू की डिश विथ राइस और तीसरे ऑप्शन में आप हरे पत्तेदार सलाद से भरा एक बाउल ले सकते हैं।
- 3. डिनर (Dinner) में फ्राइड राइस के साथ सब्जियां दूसरे ऑप्शन में आप वेजी रोल खा सकते हैं जिसमें सभी सब्जियां हों या कम मसाले वाले नूडल्स भी खा सकते हैं।
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कोरियन डाइट में क्या खाएं?
कोरियन डाइट में सबसे ज्यादा सब्जियों को शामिल किया गया है। इन्हें खाने के लिए आप इन्हें कच्चा खा सकते हैं या फर्मेंट भी कर सकते हैं जिस तरह से किमची तैयार की जाती है। सब्जियों को डाइट में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है आप सब्जियों का सूप पिएं। अगर मीट अवॉइड करना चाहते हैं या शाकाहारी हैं तो आप मीट की जगह टोफू या मशरूम खा सकते हैं। कोरियन डाइट में आप सफेद चावल और चावल से बने नूडल्स खा सकते हैं।
कोरियन डाइटिंग में किन फूड को करें अवॉइड?
कोरियन डाइट में ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री, सिरियल, किसी भी तरह का आटा, फ्राइड फूड, सॉस, ऑयल, कैंडी, बेक्ड फूड को नहीं खाया जाता है। आपको कोरियन डाइट फॉलो करनी है तो इस तरह के खाने को पूरी तरह छोड़ना होगा। आप इन्हें पूरी तरह न भी छोड़ें तो 70 प्रतिशत तक कम कर दें।
कोरियन डाइट के फायदे
कोरियन डाइट का मकसद है आप कुछ भी खाएं वो हेल्दी और नैचुरल हो जिससे आप अपने अंदर एनर्जी महसूस करें।
1. फाइबर इंटेक से वजन घटता है
कोरियन डाइट में ढेर सारा फाइबर होता है, इससे आपको पेट भरा हुआ लगता है। इसमें फैटी फूड या चीनी बिल्कुल नहीं होती जिससे आपकी बॉडी अंदर से साफ होती है। इस डाइट को लेने से आपकी कैलोरीज कम होती हैं और वजन घटता है।
2. पाचन तंत्र अच्छा रहता है
ये डाइट आपके पाचन तंत्र को अच्छा करती है। हल्का खाने से आपको कब्ज या पेट दर्द जैसी समस्या नहीं होती। इसमें हल्का खाना होता है जिससे पेट को आराम मिलता है। मसाले की मात्रा कम होने से गैस की समस्या भी नही होती।
3. लंबे बालों का राज
अगर आपको लंबे बालों से प्यार है तो आपको के-पॉप डाइट ट्राय करनी चाहिए। इसमें आपको प्रोटीन मिलता है जो बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है। कोरियन डाइट लेने से आपके बालों को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जिससे बाल लंबे और घने बनते हैं।
4. एक्ने की समस्या से मिलता है छुटकारा
इस डाइट में आप तली हुई चीजें, फास्ट फूड या तेल का इस्तेमाल नहीं करते जिसके चलते चेहरे पर मुंहासों की समस्या से निजात मिलता है। स्किन अच्छी होती है और जिन लोगों की ऑयली स्किन है उन्हें भी एक्स्ट्रा ऑयल की समस्या से मुक्ति मिलती है।
5. डायबिटीज टाइप 2 और दिल की बीमारियों को रखे दूर
इन डाइट में फल और सब्जियां होती हैं जो कि टाइप 2 डायबिटीज और हॉर्ट हेल्थ के मरीजों को खाने के लिए कहा जाता है। इसको खाने से ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
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नमस्ते, मेरा नाम राकेश है। मैं उत्तर प्रदेश से हूँ. मैं एक छोटी फर्म में काम करता हूँ। हम सभी के जीवन में कुछ न कुछ नकारात्मक यादें होती हैं: फालतू बॉस, समय सीमा का पास में आना, पर्याप्त पैसा न होना, बहुत अधिक काम का होना आद। ऐसे तनाव के कारण, मेरा लिंग खड़ा होन बंद हो गया। यहां तक कि मेरी प्रेमिका ने जब मेरे लंड को अपने मुँह से चूसा तब भी यह खड़ा नहीं हुआ।
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सेक्स पहली बार हो या दूसरी बार लेकिन इसको सही तरीके से करना बहुत मुश्किल होता है. सेक्स करने का सही तरीका ही दोनों साथी को और ज़्यादा करीब लाता है. लेकिन सबसे मुश्किल की बात यह है कि इसके बारे में बहुत कम लोगों को ही मालूम होता है. बहुत लोगों के मन में इसके बारे में बहुत सवाल होते हैं कि कैसे सेक्स की शुरूआत अच्छी तरह से की जाये. इसलिए यहां कुछ बातों के बारे में एक-एक करके बताया जा रहा है जिसके द्वारा आप सेक्स संबंध की शुरूआत अच्छी तरह से कर पायेंगे-
करें
पहले इस बात का पता लगायें कि आपका साथी सेक्स करने के लिए इच्छुक है कि नहीं
सेक्स करने का पहला नियम यह है कि आप अपने साथी के मन की बात को जानें. हर समय हर कोई सेक्स के लिए तैयार नहीं भी हो सकता है इसलिए साथी से पूछ लेना अच्छा होता है या प्यार भरे स्पर्श से भी इस बात का पता लगाया जा सकता है कि वह मानसिक और शारीरिक तौर पर तैयार है कि नहीं.
पहले से मानसिक रूप से तैयार हो जायें
सेक्स करना एक ऐसा अनुभव होता है जो न सिर्फ आपको आनंद प्रदान करता है बल्कि स्वास्थ्य के क्षेत्र में भी बहुत लाभ मिलता है, जैसे- कैलोरी बर्न होता है, अवसाद से निजात मिलता है. लेकिन सावधानी की बातों पर ध्यान रखना ज़रूरी होता है नहीं तो इस आनंद का मजा किरकिरा हो सकता है, जैसे- अनचाहा गर्भ, कोई संक्रमक बीमारी आदि. इसलिए सेक्स करने के पहले कॉन्डोम या गर्भनिरोधक गोलियों का बंदोबस्त रखना रूरी होता है. सेक्स करने के पहले साथी के मन की बात को समझना अच्छा होता है और यदि पत्नी बच्चा लेने के लिए तैयार नहीं है तो सेक्स करने के वक्त कॉन्डोम का इस्तेमाल ज़रूर करें. कभी भी जबरदस्ती न करें.
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आराम प्रदान करने वाले जगह का चुनाव करें
सेक्स करने के लिए ऐसे जगह का चुनाव करना चाहिए जो जगह आपके मन और शरीर दोनों को आराम पहुंचा सके. जो जगह सिर्फ आपकी अपनी हो वही जगह अच्छी होती है.
सेक्स करने के लिए कभी भी साथी के साथ जबरदस्ती न करें
यौन संबंध स्थापित करने के लिए सबसे पहला नियम है प्यार. इस नियम को कभी न भूलें क्योंकि जबरदस्ती प्यार नहीं अत्याचार होता है. आप दोनों को एक-दूसरे की इच्छाओं का सम्मान करना चाहिए, तभी एक अच्छा सेक्स जीवन शुरू हो सकता है. यह तभी हो सकता है जब आप एक दूसरे से खुलकर अपने मन की बात कहेंगे.
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प्यार भरा स्पर्श और चुंबन या किस करना
शारीरिक संपर्क स्थापित करने के पहले प्यार भरा संपर्क स्थापित करना ज़रूरी होता है. ज़्यादातर महिलाओं को प्रेम संबंध स्थापित करने के पहले मानसिक रूप से तैयार होने के लिए चुंबन, उनका परवाह करना, कामुक स्पर्श करना अच्छा लगता है. इसके द्वारा वे धीरे-धीरे इस संबंध के लिए मानसिक रूप से तैयार होने लगती हैं.
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फोरप्ले की महत्वपूर्ण भूमिका
साधारणतः फोरप्ले का महत्व पुरूष नहीं देते हैं मगर महिलाओं को सेक्स के लिए उत्तेजित करने के लिए फोरप्ले बहुत ज़रूरी होता है. सेक्स करने के पहले चुंबन, आलिंगन (cuddle), आंतरिक अंगों में प्यार का स्पर्श यह सब ज़रूरी होता है. यह सब उन्हें मानसिक रूप से तृप्त करती हैं. उसी तरह पुरूषों के शरीर को भी महिलाओं के प्यार भरे स्पर्श की ज़रूरत होती है तभी उनका शरीर तृप्त होता है.
सही समय का इंतजार
प्रेम संबंध शुरू करते ही पेनिट्रेशन करना सबसे बुरा व्यवहार होता है क्योंकि इस से दोनों के बीच प्यार का बंधन नहीं सिर्फ एक काम को करने की अनुभूति मात्र होती है. जब आपका साथी पूरी तरह से अपने चरम अवस्था में पहुंच जाये तभी पेनिट्रेशन का सुख भोग करें.
लिंग प्रवेश के पहले कुछ बातों का ध्यान रखें
सेक्स का आनंद उठाने के लिए प्राथमिक बातों के बारे में भी जान लेना ज़रूरी होता है. महिला के योनिमार्ग के बारे में अच्छी तरह से जान लें. हो सकता है पहली बार पुरूषों को इस बात का पता नहीं होता है कि योनिमार्ग (vagina) किधर है. इसलिए बिना जाने वे लिंग का प्रवेश करने की कोशिश करते हैं जिससे महिलाओं को भीषण दर्द का अनुभव करना पड़ता है. इसलिए बिना शर्म किए अपने साथी की सहायता लें.
प्यार संबंध स्थापित करना
पेनिट्रेशन के बाद पुरूष को अपने सुख के साथ साथी के खुशी का भी ध्यान रखना चाहिए. दोनों को अपने मन की बात एक दूसरे को बतानी चाहिए ताकि दोनों सेक्स का पूरा आनंद उठा सके और एक-दूसरे को संतुष्ट कर सके. सेक्स का आनंद उठाने के लिए एक-दूसरे का साथ देना चाहिए.
सेक्स संबंध स्थापित करने के बाद
सेक्स संबंध स्थापित करने के तुरन्त बाद ही अलग नहीं हो जाना चाहिए जैसे कि काम हो गया चलो अब चलते हैं. बल्कि एक-दूसरे को प्यार करना चाहिए, किस करना चाहिए, आलिंगन करना चाहिए इससे दोनों के बीच का संबंध और भी गहरा होता है.
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प्रेम संबंध स्थापित करने के अंतिम अवस्था में
संबंध स्थापित करने के बाद अपने खुशी को जाहिर करें. आपको इस संबंध से कितनी संतुष्टि मिली है इस बात को व्यक्त करें. सबसे ज़रूरी बात यह है कि खुद के अंतरंग अंगों को साफ कर लें. अगर आपके कॉन्डोम का इस्तेमाल किया है तो कागज में रैप करके डस्टबीन में फेंक दें.
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