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सावन के महीने का हिंदू धर्म में बहुत महत्व है. 25 जुलाई 2021 से सावन महीने की शुरुआत हो रही है. सावन को शिव का महीना माना जाता है. बहुत सारे लोग सावन के पूरे महीने और कुछ लोग सावन में पड़ने वाले सोमवार का व्रत रखते हैं. उपवास के दौरान लोग अलग-अलग नियमों का पालन करते हैं. कुछ लोग इस व्रत में सेंधा नमक खाते हैं तो कुछ सिर्फ फलाहार करते हैं. वहीं कुछ लोग पूरे दिन कुछ नहीं खाते और सिर्फ रात को एक वक्त खाना खाते हैं. ऐसे में जो लोग पहली बार इस व्रत को शुरू कर रहे हैं, उन्हें समझ नहीं आता कि इस उपवास को कैसे शुरू करें. आज हम आपको बता रहे हैं कि सावन सोमवार व्रत में आप क्या खा सकते हैं और कौन सी चीजें खाने से बचना चाहिए.
सावन के व्रत में खाएं ये चीजें
1- ड्रिंक्स- अगर आप सावन के सोमवार का व्रत कर रहे हैं तो आपको हेल्दी ड्रिंक के साथ दिन की शुरूआत करनी चाहिए. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे. व्रत में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए जूस, स्मूदी, नींबू पानी, नारियल पानी से दिन की शुरुआत करें. इससे आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं.
2- ड्राईफ्रूट्स- व्रत के दौरान आपको डाइट में किसी भी वक्त मुट्टीभर सूखे मेवे जरूर शामिल करने चाहिए. इससे शरीर को कमजोर होने से बचा सकते हैं और पेट भी काफी देर के लिए भरा रहेगा. ड्राईफ्रूट्स खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है.
3- सब्जियां- व्रत के दिन आप फलाहार में आलू, लौकी, कद्दू और अरबी की सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं. इन सब्जियों को शुद्ध सात्विक आहार माना गया है. आप इन्हें घी और जीरा में छोंककर बना सकते हैं. हरी मिर्च और सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं. सब्जी खाने से आपका शरीर हेल्दी रहेगा और नमक से स्वाद भी मिल जाएगा.
4- फल- सावन के सोमवार में आप फल खूब खाएं. फलों में आप केला, सेब, संतरा, अनार जैसे फल खा सकते हैं. इससे आप शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं और आपका पेट भी भरा रहेगा.
व्रत में इन चीजों को न खाएं
1- चाय- आप चाहे कोई भी व्रत करें सुबह की शुरुआत चाय के साथ नहीं करनी चाहिए. आपको पूरे दिन हल्का खाना खाना होता है. ऐसे में सुबह खाली पेट चाय पीने से गैस बनने लगती है. इससे आपको व्रत रखने में परेशानी हो सकती है.
2- खाली पेट- उपवास का ये मतलब नहीं है कि आपको खाली पेट रहना है. व्रत में भूखे या खाली पेट रहने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है. आपको सिर दर्द और उल्टी भी हो सकती है. बारिश के मौसम और सावन में आपको अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है.
3- तला-भुना खाना- कई लोग व्रत में काफी तला भुना खाते हैं. लेकिन सावन के सोमवार में आपको ऐसा करने से बचना चाहिए. बारिश में पाचनतंत्र काफी कमजोर हो जाता है. ऐसे में आपको ज्यादा तली भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए. खासतौर से व्रत में ऐसी चीजें सीने में जलन, गैस, और पानी की कमी पैदा कर सकती हैं.
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