डायबिटीज तेजी से बढ़ती हुई ऐसी बीमारी है जिससे हमारे देश में लगभग 7 करोड़ लोग पीड़ित हैं। शुगर से ग्रासित लोगों का डेटा स्वास्थ्य की स्थिति के लिए चिंता का विषय है। तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में करती इस बीमारी पर अंकुश लगाने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है। शुगर के मरीजों को अक्सर डाइट में अधिक फाइबर और प्रोटीन शामिल करने की सलाह दी जाती है जिससे ग्लूकोज का स्तर समान्य बना रहे। जब हम शुगर पेशंट की डाइट की बात करते हैं तो हमें सबसे पहले चपातियों पर एक नज़र डालनी चाहिए। हम आमतौर पर गेहूं के आटे से बनी रोटियां खाते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट डाइट नहीं है। शुगर के मरीजों को ऐसे आटे का सेवन करना चाहिए जिससे उनका शुगर कंट्रोल रहे। आइए जानते है कि शुगर पेशंट के लिए कौन सा आटा बेस्ट है।
चौलाई का आटा
अपने एंटी-डायबिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण ही अमरनाथ यानि चौलाई का आटा लोकप्रिय है। ये आटा आपके रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है। खनिज, विटामिन, प्रोटीन और लिपिड से भरपूर आटा शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
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रागी का आटा
रागी का आटा फाइबर से भरपूर होता जो शुगर के मरीजों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। फाइबर आपके फुलर को अधिक समय तक बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही वजन भी कंट्रोल रखता है। रागी का आटा वजन कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है। फाइबर को पचने में लगने वाला लंबा समय ब्लड शुगर को धीरे-धीरे कम करने का कारण बनता है।
जौ का आटा
जौ का आटा आंत हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने और विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए भी मददगार है।
चने का आटा
चने का अटा घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और चीनी के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
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तो इससे मल पहले तो सूखता है और फिर वो कठोर होकर जमा होने लगता है। ऐसे में बच्चों को मल त्यागने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसके चलते मल कम मात्रा में निकलता है। मल त्यागते समय होने वाली परेशानी और मल का कम आना ही कब्ज की समस्या कहलाती है। इससे कोई भी बच्चा आसानी से ग्रसित हो सकता है।
ये हैं कब्ज के लक्षण
अब जब ये पता चल गया है कि कब्ज की समस्या होती क्या है, तो फिर इसके लक्षणों के बारे में जानना भी बेहद जरूरी है, तभी तो आप अपने बच्चों में इस समस्या को पहचान पाएंगे। वैसे तो इसके कई लक्षण हैं, लेकिन सबसे जरूरी लक्षणों में जो चीजें शामिल हैं, उनमें कठोर, जोर लगाकर और रुखा मल त्यागना, मल त्यागते समय पेट में दर्द होना, पेट में गैस बने रहना, पैरों में दर्द होना, बदहजमी होना, कमोजरी होना, सिर में दर्द होना, पेट भारी होना जैसे कई लक्षण शामिल हैं, जिनका आपको अपने बच्चे में ध्यान देना चाहिए और अगर उसमें ये लक्षण हैं तो आपको सचेत हो जाना चाहिए।
कारण भी जान लीजिए
कब्ज के कारण जानना भी जरूरी है, क्योंकि आखिर ये पता होना चाहिए कि आपके बच्चों को कब्ज की समस्या किन कारणों की वजह से हो रही है। कारणों पर नजर दौड़ाएं तो, बच्चों को ये समस्या इसलिए होती है, क्योंकि जब बच्चा किसी अन्य रोग से ग्रसित हो जाता है और फिर उसका खाना पीना बंद हो जाता है, जब बच्चों को स्तनपान के साथ ऊपर के दूध का सेवन करवाया जाता है, जब बच्चों को दूध के साथ सूखा अन्न खिलाया जाता है, बच्चों को डेयरी का दूध या वहां की बनी कई अन्य चीजों से भी कब्ज होती है, अगर आपका बच्चा नशीली चीजों जैसे-धूम्रपान, शराब आदि का सेवन करता है या बच्चे के शरीर में पानी की कमी है और साथ ही कुछ दवाइयां लेने के चलते भी कब्ज की समस्या बच्चों को हो जाती है।
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बचाव के ये हैं उपाय
अब ये भी जान लीजिए कि आखिर अपने बच्चों की कब्ज दूर करने के लिए क्या उपाय करें, जो रामबाण साबित हो। इसके लिए आप अपने बच्चों को रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर दे सकते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से कब्ज दूर होती है। आप कब्ज को दूर करने के लिए एक गिलास दूध में 1-2 चम्मच शहद और चीनी डालकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा थोड़े अंजीर उबाल कर एक गिलास दूध में डालकर इस सोने से पहले अपने बच्चे को पिलाएं। इससे भी कब्ज दूर होने में काफी मदद मिलती है। यही नहीं, एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पिलाने से भी बच्चों की कब्ज दूर होती है।
आधा चम्मच शहद में एक चुटकी इलायची पाउडर और कुछ बूंद नींबू के रस की बूंदे डालिए। इस सिरप का दिन में 2 बार सेवन करें। आपको खांसी-जुकाम से काफी राहत मिलेगी।
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त) तक ठीक से पहुंचना बहुत जरूरी होता है। और फेस का संपर्क आसानी से हो पाता है। ऊपर हो जाने की वजह से क्लिटोरिस तक जीभ आसानी से पहुंचती है और पार्टनर को ज्यादा आनंद मिलता है।Dr Nuskhe Kam C Oil उन पुरुषों के इस्तेमाल के लिए बनाई गयी है जिन्हें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की शिकायत होती है। Dr Nuskhe Kam C Oil शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त वाहिकाओं की दीवारों की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने का काम करती है। यह रक्त के बहाव के साथ उनके निजी भाग में जाती है जो यौन सम्भन्ध बनाते साय लिंग को ज़्यादा देर तक खड़ा रखने में मदद करती है। Dr Nuskhe Kam C Oil तभी काम करती है जब आप यौन उत्तेजना की स्तिथि में होते हैं।Dr Nuskhe Kam C Oil को यौन सम्बन्ध बनाने से 1 घंटे पहले ले सकते हैं। यौन सम्भन्ध बनने के बाद लिंग से तनाव खत्म हो जाता है।
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