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शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने पर स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, अत: इसे कम करने के इन उपायों को आपको जरूर जान लेना चाहिए –
1 पैदल चलना – पैदल चलना यानि टहलना और हल्का फुल्का ही सही लेकिन व्यायाम करना आपके ब्लड शुगर के बढ़ते स्तर को कम कर सकता है। अत: रोजाना सुबह शाम टहलने की आदत डालें।
2 हरी सब्जियां – हरी सब्जियां जैसे पालक, करेला, लौकी, गोभी आदि का सेवन करें। इनमें विटामिन्स, बीटा कैरोटीन और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है जो शुगर में लाभकारी है।>
3 मेथीदाना – मेथीदाने का सेवन रक्त में शुगर के स्तर को कम करने में बेहद फायदेमंद है। रोजाना इसका सेवन करने से शुगर का स्तर नियंत्रण में रहेगा।
4 जौ का सेवन – जौ फाइबर से भरपूर होती है और शरीर में मौजूद ग्लूकोज के स्तर को लंबे समय तक मेटाबोलइज करने में मददगार है। रोजाना इसे किसी न किसी रूप में आहार में शामिल करें।
5 विटामिन डी – रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए शरीर में विटामिन डी का स्तर बनाए रखें। विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है।
6. डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है और इसे सारी बीमारियों की जड़ भी कहा जाता है। अगर एक बार डायबिटीज किसी को हो गई तो यह जिंदगी भर उस शख्स को घेरे रखती है।
कई बार तो लोगों को पता ही नहीं चलता की वे इस बीमारी के मरीज हो चुके हैं, ऐसे में वे शारीरिक क्षमता में जरूर कमी महसूस करते हैं, लेकिन इसके बारे में पता नहीं चलना बहुत बार खतरनाक भी सिद्ध होता है।
7. मूडी और गुस्सैल होना- ब्लड में शुगर लेवल के ठीक ना होने पर मरीज अक्सर मूडी हो जाता है और उसे जल्दी गुस्सा आने लगता है। डायबिटीज के पेशेंट के लक्षण और डिप्रेशन के पेशेंट के लक्षण काफी हद तक एक जैसे ही लगते हैं। मरीज का बाहर जाने का मन नहीं करता, कुछ करने का मन नहीं करता, केवल सोने का मन करता है।
8. ठीक से ना देख पाना- डायबिटीज के शुरुआती स्टेज में ठीक तरह से देखने में दिक्कत होती है। लेकिन ऐसा नहीं है कि इससे आंखों की रोशनी के खत्म होने का डर है। 6 से 8 हफ्ते के बाद ब्लड शुगर के स्थिर होने पर आंखों से ठीक दिखने लगता है।
9. पैरों में झनझनाहट होना- डायबिटीज के कारण पैरों में झनझनाहट महसूस होने लगती है।
10. इंफेक्शन का जल्द ठीक ना होना- शरीर में ग्लूकोज की कमी के कारण, बीमारियों से लडऩे की क्षमता भी कम हो जाती है जिसके कारण स्किन इंफेक्शन के साथ और कई तरह के इंफेक्शन भी हो जाते हों जल्दी ठीक नहीं होते।
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