आयुर्वेदिक टिप्स : 15 दिन में अपना वजन घटाने के लिए य़ह नुस्खें अपनाए

ankit1985 5 years ago
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वैसे तो बाजार में वजन घटाने के तरीके (Weight Loss Tips) बहुत सारे उपलब्ध हैं। जो महंगें होने के साथ ही बहुत ज्यादा वक्त लेते हैं। आमतौर पर लोग गलत खान-पान की आदतों और हमेशा बिजी शेड्यूल की वजह से अपनी सेहत, फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिसकी वजह से लगातार उनका वजन और मोटापा बढ़ने लगता है। ऐसे में आज हम आपकों कुछ आसान वजन घटाने के तरीके बता रहे हैं। जिससे आप कुछ ही दिनों में खुद में फर्क महसूस कर करेगें। आइए जानते हैं वजन घटाने के तरीके (Weight Loss Tips) … वजन घटाने के आसान तरीके : भूलकर भी वजन घटाते वक्त न करें ये गलतियां, वरना हो सकता है ये बड़ा नुकसान वजन घटाने के तरीके : वजन घटाने के तरीके

1 रोजाना घर और ऑफिस की भागदौड़ में लोग अक्सर अपने लिए ही टाइम नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत बनाएंऔर फिर एक अनुशासन या डिस्पिलीन फॉलो करें जिसके मुताबिक रोजाना वजन कम करने से संबंधी गोल (लक्ष्य) बनाएं और उन्हें पूरा करें। वजन घटाने के तरीके

2. लस्सन के एक नहीं अनेक हैं फायदे, महिलाओं के लिए है वरदान कई लोग वजन घटाने के लिए खाना-पीना बंद कर देते हैं या कम कर देते हैं। जो एक गलत आदत है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो संतुलित आहार और संतुलित मात्रा में सेवन करने से जहां वजन कम करने में मदद मिलेगी। वहीं शरीर में कमजोरी भी नहीं आएगी। वजन घटाने के तरीके

3 अगर आप सच में अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी फास्ट फूड और दिन में बार-बार स्नैक्स खाने की आदत को छोड़ें। क्योंकि ये आदत आपका वजन बढ़ाने के साथ ही आपको अंदरूनी रूप से बीमार भी बनाती है। इसलिए हमेशा फास्ट फूड का सेवन ज्यादा करने से बचें। वजन घटाने के तरीके

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4 वजन घटाने के तरीकों में एक्सरसाइज सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है। क्योंकि इससे जहां वजन कम होता है। उसके साथ ही शरीर भी लचीला बनता है। जिससे शरीर हमेशा एक्टिव और फिट महसूस होता है। अगर आपको एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है, तो आप अपने फेवरेट म्यूजिक के साथ एरोबिक्स भी कर सकते हैं। वजन घटाने के तरीके

5 बार-बार वजन नापना या वजन करना भी आपको मानसिक रूप से बीमार बना सकती है। ऐसे में अगर आप भी इस आदत को अपनाते हैं, तो जल्द छोड़ दें। ऐसे में छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर उन्हें पूरा करने पर फोकस करें।

स्‍वस्‍थ जीवन शैली को अपनाकर हम अपने शरीर को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं, जिसमें मोटापा भी शामिल है। स्‍वस्‍थ जीवन शैली के अंतर्गत नियमित व्‍यायाम, पौष्टिक और संतुलित आहार, पूरी नींद और पर्यावरणीय स्‍वच्‍छता आती है। आइए जाने मोटापा कम करने के घरेलू उपाय क्‍या हैं।

1.मोटापा कम करने के घरेलू उपाय है पानी– हर दिन कम से कम 8 ग्लास पानी पीजिए, और आप जब भी पानी पीएं, आराम से पीएं। एक ही घूँट मे ना निगल जाएं। पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो वजन कम करने में सहायता करते हैं।

2. मोटापा कम करने का नुस्खा है शहद और नींबू – शहद और निम्बू एक साथ शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए अद्भुत काम करते हैं। गुनगुने पानी का गिलास लें, उस्मे शहद की एक चम्मच, नींबू के रस के 3 बड़े चमच और एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च डाल कर हिला ले। यह मिश्रण हर सुबह खाली पेट पीएं। आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा शहद और नींबू कई वर्षो से मोटापा कम करने का घरेलू उपाय के रूप में उपयोग किया जा रहा है।

3. मोटापा घटाने का उपाय है ग्रीन टी – मोटापा कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। वजन घटाने के लिए हरी चाय एक और लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है।

4. मोटापा घटाने का घरेलू नुस्खा है खीरा – क्या आपको पता है की खीरे मे 90% पानी होता है? खीरे फाइबर समृद्ध और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं। यह आपको ताज़ा रखते हैं, विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकालते हैं एवं आपकी त्वचा में सुधार लाते हैं।

5. मोटापा कम करने का उपाय है गाजर – गाजर पेट के मोटापे को काम करने का बहुत ही अच्‍छा उपाय है। यदि आप रोज़ सुबह खाली पेट 1 ग्लास गाजर का जूस पी लें तो निश्चित रूप से आपका पेट कम होने लगेगा।

6. मोटापे से छुटकारे के लिए लौकी – लौकी भी खीरे की तरह फाइबर से समृद्ध होती है और उसमे बिल्कुल वसा नही होती। आप मोटापा कम करने के लौकी की सब्ज़ी बना के खा सकते हैं या इसका रस निकाल कर भी पी सकते हैं।

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ankit1985

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