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आपके पूरे शरीर में 26 हड्डियां होती हैं, ये तो सभी को मालूम लेकिन क्या आप इस बात को जानते हैं कि अगर अपने शरीर की बोनेस का ख्याल नहीं रखा जाए तो हजारों तरीकों की बामारियां बिकसित होने लगती है। इनमें ज्यादातर बीमारिया मिटामिन डी की कमी की वजह से होती है, क्योंकि आपके शरीर की हड्डियां कैल्सियम की बनी होती हैं, अगर उनमें कमी आने लगती है को हड्डियां भी कमजोर होने लग जाती हैं। बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और हेल्दी बोन्स का होना काफी जरूरी है।
बचपन से लेकर बड़े होने तक आपकी हड्डियों में कई तरह के बदलाव आते हैं। नई हड्डियाँ विकसित होती हैं, पुरानी बोन्स टूटती हैं। युवा होने पर शरीर पुरानी हड्डी को तोड़कर नई हड्डियों का विकास करता है। हड्डी का द्रव्यमान बढ़ता है।
आपकी डइट में में कैल्शियम की कितनी मात्रा है, ये काफी जरूरी सवाल है, क्योंकि कम कैल्शियम वाले आहार से हड्डियों की डेन्सिटी कम होने लगती है वो खोखली होने वग जाती है। हड्डियों का जल्दी नुकसान होता है और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ता जाता है।
हड्डियों की कमजोरी से शारीरिक गतिविधियां धीमी हो जाती हैं। जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं होते हैं उनको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा ज्यादा होता है।
तंबाकू और शराब का सेवन- शोध के अनुसार, स्मोकिंग और तंबाकू के सेवन से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इससे ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ता है।
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हड्डी के नुकसान से निपटने के लिए 5 टिप्स
1. कैल्शियम इनटेक बेलेंस लेना जरूरी
कैल्सियम की 50 साल की आयु तक की महिलाओं और 70 वर्ष की आयु तक के पुरुषों को प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम की जरूरत होती है। 50 साल से अधिक की महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों को रोजाना 1,200 मिलीग्राम कैल्सियम लेना चाहिए।
2. विटामिन डी – प्रतिदिन 600 से 800 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IU) का लक्ष्य रखें
3. व्यायाम करें – हैवी वेट एक्सरसाइज और रजिसटेंस एक्सरसाइज धीमी गति से हड्डियों के नुकसान में मदद करते हैं।
4. नो स्मोकिंग – धूम्रपान से हड्डियों के नुकसान पहुंचता है।
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5. कम मात्रा में शराब पिएं – 65 से अधिक महिलाओं या पुरुषों को चाहिए की वो अपने शराब पीने के इनटेक को कम करें। दो ड्रिंक से ज्यादा हड्डियों के नुकसान को तेज कर सकता है।
Norogi Hunimun Oil का प्रयोग पेनिस को टाइट बनाने के लिए किया जाता है विभिन्न प्रकार के शारीरिक कमजोरियों के कारण कुछ व्यक्तियों के पेनिस में कमजोरी आ जाती है। जिसके कारण उनका पेनिस टाइट नहीं होता है। पेनिस टाइट ना होने के कारण पुरुष सेक्स क्रिया करने में असमर्थ रहता है। जिसके कारण उसको विभिन्न प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। Norogi Hunimun Oil द्वारा यदि मसाज की जाती है तो लिंग में तनाव भी बढ़ाता है और लिंग की कमजोरी दूर होती है यह एक आयुर्वेदिक आयल है।
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यह आपके आत्मविश्वास को बढाता है जिससे आपका सेक्सुअल रिलेशनशिप मजबूत बनता है.
बेहतर और मजबूत इरेक्शन पैदा करता है.
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