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किसी भी मौसम में होने वाली सबसे बड़ी परेशानी है जल्दी थक जाना। ऐसे में सबसे बड़ी मुश्किल होती है, खुद को दोबारा से एनर्जी दे पाना क्योंकि अगर शरीर में एनर्जी की कमी है तो आप किसी भी काम को नहीं कर सकेंगे।
10 मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर बादाम
9 फाइबर से भरपूर पॉपकॉर्न
इनमें ज़बरदस्त कार्बोहाइड्रेट्स हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। कैलोरी को बढ़ाए बिना अगर आप इनको खाते हैं तो ये काफी अच्छे साबित हो सकते हैं। मक्खन, नमक या तेल के बिना इसको खाने का अपना मज़ा है क्योंकि ये स्नैक आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मददगार है।
8 केला
केला एक ऐसा फल है जिसको सभी ऊर्जा से जुड़े फलों में काफी अच्छा माना जाता है। ये इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन बी 6 और पोटेशियम का कमाल ही है कि एक स्टडी के मुताबिक, 75 किलोमीटर के साइकिल ट्रेल से पहले एक केला आपको इतनी ऊर्जा देता है कि आपको किसी ड्रिंक की ज़रूरत नहीं।
ये बात साबित करती है कि केला हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है।
7 मीठे आलू (शकरकंदी)
मीठे होने के साथ-साथ शकरकंदी ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं। एक मीठे आलू में 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,3.8 ग्राम फाइबर, ज़रूरत का 28 प्रतिशत मैंगनीज़ और ज़रूरत से ज़्यादा 438 प्रतिशत विटामिन ए होता है। मैंगनीज़ की मदद से न्यूट्रिएंट्स से ज़रूरी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है।
6 कॉफ़ी
कैफीन और प्रति कप सिर्फ दो कैलोरी प्रदान करने वाले इस ड्रिंक को सभी पसंद करते हैं। इसको पीते ही जिस तरह की ऊर्जा मिलती है उसे शब्दों में बयां कर पाना मुश्किल है। अगर आपने कभी रात में इसका सेवन किया तो आप ये पाएंगे कि इसको पीते ही ना केवल थकान बल्कि नींद भी दूर हो जाती है।
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