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आप अपने शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए व्यायाम करते हैं लेकिन अपने मन को स्वस्थ और दिमाग को तेज बनाएं रखने के लिए क्या करते है। कई बार बढ़ती उम्र के कारण मस्तिष्क सही तरीके से काम नहीं करता है और हम चीजों को भूल जाते है या ज्यादा समय तक ध्यान नहीं रखते। आज आपको भोपाल शहर की न्यूट्रिशनिस्ट पवित्रा श्रीवास्तव बताने जा रही हैं कि खाने में किन चीजों को शामिल किया जाएं जिनसे दिमाग तेज चलने के साथ-साथ शार्प भी हो जाता है।
ऐसे तेज करें अपना दिमाग…
1. दालचीनी – मानसिक तनाव को दूर करके दिमाग तेज (Mind sharp) करने के लिए रात को सोने से पहले शहद में थोड़ी सा दालचीनी पाउडर मिलाकर खाये।
2. तुलसी – तुलसी में अनेक प्रकार के एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाये जाते है, इसीलिए तुलसी का सेवन करने से दिमाग तेज होता है, और साथ में Body में खून का सर्कुलेशन भी सही रहता है।
3. आवंला – आवंले में अनेक Nutrients होते है, जो हमें अनेक Diseases से बचाते है। दिमाग को तेज करने के लिए आवंले का सेवन बहुत फायदेमंद है। आवंला बहुत कड़वा होता है, इसीलिए आप आवंले के रस में शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते है।
4. केसर – तनाव, टेंशन, कम सोने और अधिक गुस्सा आने से दिमाग कमजोर होता है। इन सभी परेशानियो से छुटकारा पाने के लिए रोजाना केसर का इस्तेमाल करना चाहिए। केसर वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है।
5. हल्दी पाउडर – हल्दी का इस्तेमाल करने से दिमाग तेज होता है। हल्दी में अनेक ऐसे गुण पाए जाते जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में लड़ने में सहायक होते है। डॉक्टर में अनेक रोगों में हल्दी वाला दूध देने की सलाह देते है।
6. दही – शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण दिमाग कमजोर होता है। दही का सेवन करने से तनाव कम होता है, इसीलिए रोजाना अपने भोजन में दही का इस्तेमाल करे।
7. ब्राह्मी – दिमाग तेज करना हो तो सबसे बढ़िया है, ब्राह्मी का इस्तेमाल करना शुरू करे। एक चम्म्च पानी में आधी चम्मच ब्राह्मी मिलाकर पिने से दिमाग तेज होता है। छोटे बच्चो का दिमाग तेज करने का ये सबसे बढ़िया उपाय है।
8. शंखपुष्पी – रोजाना एक कप पानी में आधा चम्मच शंखपुष्पी मिलाकर पिने से Body में खून का सर्कुलेशन सही रहता है, जिससे दिमाग भी तेज होता है।
9. दूध – दूध हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दूध में अनेक पोष्टिक तत्व पाए जाते है, जो हमारे शरीर के लिए जरुरी होते है। दूध में शहद मिलाकर पीने से दिमाग तेज होता है।
10. मछली – अगर आप नॉनवेज खाते है, तो आप मछली का सेवन करे। मछली खाने से आपका दिमाग तेज होता है। मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारे दिमाग को तेज बनाता है।
11. अखरोट – दिमाग तेज खाने से दिमाग तेज होता है, और याददाश भी बढ़ती है। अखरोट के साथ किशमिश का सेवन करना अधिक फायदेमंद होगा।
12. मेडिटेशन – मेडिटेशन करना स्वास्थ्य वर्धक है। मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है, और दिमाग तेज भी होता है।
13. जटामांसी – जटामांसी को एक उत्तम आयुर्वेदिक दवाई माना जाता है, जिसका इस्तेमाल अनेक रोगों के इलाज के साथ साथ दिमाग तेज करने में भी किया जाता है। एक कप गुनगुने दूध में एक चम्मच जटामांसी मिलाकर पिने से दिमाग तेज होता है। रोजाना इस उपाय को दो बार करने से दिमाग तेज होने के साथ साथ याददाश्त भी बढ़ती है।
14. बादाम – रात को पानी में बादाम भिगोकर रखे। सुबह इन बादाम का छिलका निकालकर खाने से दिमाग तेज होता है। बादाम गरम होते है, इसीलिए बादाम अधिक नहीं खाने चाहिए।
15. गाजर – दिमाग तेज करने के लिए आप गाजर का सेवन भी कर सकते है। गाजर में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते है, जिसके कारण रोजाना गाजर खाने से दिमाग तेज होता है, और त्वचा में भी निखार आता है। गाजर का जूस भी पी सकते है।
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