मेथी के बीज (Fenugreek seeds) सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. मेथी के छोटे-छोटे दाने भी कई बीमारियों की अचूक दवा हैं. मेथी के बीज में खूब सारे विटामिन और मिनरल्स (Vitamin and minerals) पाए जाते हैं. हरी मेथी को सब्जी और पराठे के रूप में खाया जाता है. वहीं मेथी के बीजों को तड़का लगाने या फिर चूर्ण के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है. आइए जानते हैं कि मेथी के बीज किस तरह हमें बीमारियों से दूर रखता है.
हेल्थ एक्सपर्ट सुनैना रेक का कहना है कि मेथी के बीज का पानी (Fenugreek seeds water) सेहत के लिए बड़ा ही फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स (Fiber and antioxidants) डायजेशन (Digestion) से जुड़ी समस्या को दूर करने में कारगर हैं. इसके लिए मेथी के बीजों को पहले रातभर पानी में भीगने दें और फिर सुबह उसे छानकर पी लें. नियमित रूप से ऐसा करने पर आपकी सेहत को बड़ा फायदा होगा.
स्प्लिट एंड्स बालों की खूबसूरती खराब करते हैं और बालों को बढ़ने से भी रोकते हैं. बालों में ये समस्या विटामिन B3 और B12 की कमी की वजह से आती है. इसके अलावा हीमोग्लोबिन की कमी और हार्मोन की गड़बड़ी का भी बालों पर असर पड़ता है. कुछ खास टिप्स अपनाकर बालों के स्प्लिट एंड्स को दूर किया जा सकता है.
स्प्लिट एंड्स बालों के अंतिम सिरे पर होते हैं. इन्हें हटाने के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर बालों की ट्रिमिंग कराते रहें. महीने में एक बार बालों की ट्रिमिंग जरूर कराएं.
ब्लो ड्रायर का ज्यादा इस्तेमाल ना करें- हेयर ड्रायर या कोई भी गर्म मशीन बालों को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इनसे निकलने वाली गर्म हवाएं बालों से सारी नमी सोख लेती हैं जिनकी वजह से ये रूखे और बेजान हो जाते हैं. रूखे होने की वजह से बाल दोमुंहे होकर टूटने लगते हैं.
बालों के पोषण के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर ध्यान दें. आपकी डाइट विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होनी चाहिए. बालों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए डाइट में मछली, सूखे मेवे, एवोकाडो, ओट्स और सोया शामिल करें.
बालों का ज्यादा ट्रीटमेंट ना कराएं- अगर आप बालों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए बार-बार पार्लर जाती हैं तो आप गलत कर रहीं हैं. जरूरत से ज्यादा हेयर ट्रीटमेंट आपके बालों को खराब कर सकता है. पार्लर में किए जाने वाले हेयर ट्रीटमेंट में खूब सारे केमिकल्स का इस्तेमाल होता है जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं. इसकी बजाय आप घरेलू उपाय अपनाएं और बालों में अंडे लगाएं.
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