पानी हमारे शारीरिक अंगों के लिए बहुत जरूरी है. इंसान के शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है जो सेल्स, ऑर्गेन्स और टिशू को रेगुलेट करने काम करता है. पसीना, डायजेशन और यूरीनेशन की वजह से शरीर में पानी की कमी होती है, जो डीहाइड्रेशन की समस्या पैदा कर सकता है. सर्दियों में कम पानी पीने से ये दिक्कत ज्यादा बढ़ जाती है. एक्सपर्ट कहते हैं शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न सिर्फ हमारे इम्यून सिस्टम के लिए अच्छी है, बल्कि इसके और भी कई बड़े फायदे हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि गर्मियों में इंसान को रोजाना कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए. लेकिन सर्दियों में पानी की इतनी मात्रा को पचा पाना मुश्किल हो जाता है. इसकी वजह से बॉडी डीहाइड्रेट होने लगती है और सेहत को बड़े नुकसान हो सकते हैं. इसलिए हमें सर्दियों में भी खूब पानी पीना चाहिए. आइए आज आपको सर्दियों में ज्यादा पानी पीने के फायदों के बारे में बताते हैं.
सर्दी में पानी की कमी से बॉडी डीहाइड्रेट हो जाती है, जिससे हाइपोथर्मिया जैसी बीमारी का खतरा काफी बढ़ जाता है. शरीर का तापमान असंतुलित होने की वजह से ऐसा होता है. अपने बॉडी टेंपरेचर को मेंटेन रखने के लिए सर्दियों में खूब पानी पिएं और हाइपोथर्मिया जैसी बीमारी से दूर रहें.
सर्दियों का मौसम हमारी इम्यूनिटी के लिए एक तरह से टेस्टिंग पीरियड होता है. इस दौरान हमें बीमार करने वाली कई एयरबॉर्न डिसीज पैदा होती हैं. पानी की कमी से होने वाला डीहाइड्रेशन हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है, जो इन बीमारियों से हमारी रक्षा करता है. इसलिए इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के लिए सर्दियों में खूब पानी पिएं.
सर्दियों के मौसम में हाई कैलोरी फूड की वजह से हमारा वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है. कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण शरीर सुस्त पड़ जाता है, जिसकी वजह से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है. शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा इससे बढ़ने वाली बॉडी फैट को काट सकती है और आपको मोटापे से दूर रख सकती है.
मोटापा कम करने के लिए हल्दी, नीबू, पुदीना, तुलसी और अदरक को आपस में मिलाकर चटनी बना लें। इसका नियमित सेवन करें, मोटापे पर काबू पाने में सफलता मिलेगी।
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