कई लोगो में मन में यह एक सवाल जरूर होता है की आँखों की रोशनी कैसे तेज करे क्योंकि दिन भर लैपटॉप, कंप्यूटर पर लम्बे समय काम करते रहने की वजह से उनकी आंखे थक सी जाती है क्योंकि लगातार काम करते रहने से आँखों पर बहुत गलत प्रभाव पड़ता है। इन सब क्षति को पूरा करने के लिए समय-समय पर सही आहार लेना और ज़रुरी चीजों पर पर ध्यान देना आवश्यक है लेकिन आज जो तरीके हम आपको बताएँगे जो बिल्कुल घरेलू है इसमें योगा, एक्सरसाइज, आदि के बारे में आप जानेंग

मुख्य तोर पर यदि देखा जाये तो जो लोग लगातार लैपटॉप, कंप्यूटर या फिर मोबाइल का उपयोग करते है वह अपनी पलकों को बार-बार नहीं झपकाते है उन्हें काम करते समय थोड़ी-थोड़ी देर में पलके झपकाते रहना चाहिए। इससे आंखे तनाव मुक्त और ताज़ा रहती है जिससे आँखों को आराम भी मिलता है।

पूरी नींद लेने से आपकी आँखों के साथ-साथ आपके पुरे शरीर को भी आराम मिलेगा और कभी भी सिर दर्द, थकान, आँखों में धुँधला पन महसूस नहीं होगा और सबसे ज्यादा आपकी आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा जिससे आंखे हमेशा स्वस्थ रहेगी।हमेशा अपनी आँखों को AC यानि ठंडी हवा से बचाये जो सीधे आपकी आँखों पर पड़ती हो AC की सीधी पड़ने वाली ठंडी हवा से आँखों में अंधापन या कार्निया की बीमारी पैदा होने का डर रहता है

घर से बाहर निकलते समय या वाहन चलाते समय धुप में सनग्लास का उपयोग करे ताकि तेज धुप की किरणें आपकी आँखों पर सीधे ना पड़े और आँखों को हानि ना पहुंचे तथा सनग्लास भी युवी प्रोटेक्शन देने वाला ही पहने।जब भी आप किसी इलेक्ट्रॉनिक सामान का उपयोग कर रहे हो तो उसकी ब्राइटनेस हमेशा कम रखे जैसे की मोबाइल फ़ोन, लैपटॉप आदि। इन सबका इस्तेमाल करते समय आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिये की तेज रोशनी से आपकी आँखों पर लोड ना पड़े और आपकी आँखो की सुरक्षा बनी रहे।

आँखों में डिहाइड्रेशन ना हो इसलिए ठंडे पानी से अपनी आँखों पर छींटे मारना चाहिए इससे आंखे हमेशा साफ रहेगी अगर आप कही बाहर से या लम्बे सफर से आ रहे हो तो घर जाकर ठंडे पानी से एक बार अपनी आंखे ज़रूर धोये।सबसे पहले सुबह उठकर आँखों का व्यायाम करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को एक साथ आपस में रगड़े जब हथेलियाँ गर्म हो जाए तो उसके बाद हल्के हाथो से अपनी आँखों पर रखे इस प्रक्रिया से आँखों का तनाव दूर हो जाएगा और आपकी आँखों को आराम मिलेगा।

वर्ष में कम से कम एक या दो बार डॉक्टर से अपनी आँखों की जाँच अवश्य करवाए यह आँखों को स्वस्थ और सुन्दर रखने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि इससे आँखों में होने वाली समस्या का जल्दी पता लगाया जा सकता है जिससे समय पर उस बीमारी का इलाज भी हो जाता है तथा आगे कोई काम करने में परेशानी नहीं आती

सबसे पहले तो अपनी आँखों को दिन में चार पांच बार तेजी से झपकाएँ फिर बंद करके तेजी से तीन चार बार खोले ऐसा दिन में रोज करे।

घड़ी के काँटे के अनुसार अपनी आँखों को गोल-गोल घुमाये ऐसा कम से कम 5 बार रोज करे। धनिये का रस बनाकर उसे बोतल में भरकर रखे और दो बार अपनी आँखों में रोज डाले यह एक तरह का Eye Drop है जो आँखों का चश्मा उतारने में काफी फ़ायदेमंद है।

आँखों का चश्मा उतारने के लिए सर्दी के मौसम में गाजर का जूस बनाकर भी पी सकते है।

खाने में रोज़ाना सुबह शाम हरी सब्जियों का सेवन करे क्योंकि हरी सब्जियों में Vitamin आँखों को स्वस्थ और सुन्दर बनाते है और आँखों की रोशनी को बढ़ाते है।

आँखों को साफ और ठंडे पानी से धोये जिससे की आँखों में जमी धूल मिट्टी साफ हो जाये।

सुबह की ठंडी हवा से Negative Ions पैदा होते है जिससे आँखो को ठंडक मिलती है सुबह उठकर रोज घूमने अवश्य जाए ताकि आप भी स्वस्थ रहे और आपकी आंखे भी।

चश्मा हटाने के लिए कपालभाति, अनुलोम विलोम, जल नेति, प्राणायाम सुबह उठकर रोज करे।

रोज़ाना 5 से 10 मिनट तक एक पेंसिल लेकर उसे अपनी आँखों के सामने करके अपना ध्यान उस पर केंद्रित करे इस प्रक्रिया से आँखों का फोकस बढ़ता है और इसे तराकत भी कहते है।

खाना खाने के साथ-साथ सलाद ज़रूर खाये क्योंकि सलाद आपके पुरे शरीर के साथ-साथ आपकी आँखों की रोशनी को भी तेज करती है।

रात को सोते समय मिट्टी के बर्तन में त्रिफला को पानी में भिगोकर रखे और सुबह उस पानी को छानकर उससे अपनी आंखे धो ले इससे आँखों का चश्मा हटाने के लिए बहुत लाभ मिलता है।

आँखों का चश्मा हटाने के लिए खाने के साथ हर रोज एक आंवले का सेवन ज़रुर करे यह शरीर में होने वाली बिमारियों को दूर रखता है और आँखों के लिए लाभदायक है।

अखरोट के तेल से आँखों की हल्के हाथों से रोज मालिश करे इससे चश्मे का नंबर कम हो जायेगा। इससे आँखों में होने वाली खुजली से छुटकारा मिलेगा।

आँखों का चश्मा हटाने में और उन्हें स्वस्थ तथा सुन्दर रखने में Vitamin A ज़रूरी है इसलिए Diet लेते समय ऐसी चीजों का सेवन करे जिनमे Vitamin A की मात्रा अधिक हो।

हर रोज दूध के साथ 10 ग्राम इलायची और 20 ग्राम सौफ मिलाकर पिए इस प्रक्रिया को लगातार करने से आँखों की सारी बीमारियाँ ठीक हो जाती है।

सबसे पहले तो आप आँखों में नमी बनाये रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए इसके अलावा आँखों को पानी से        धोकर भी स्वस्थ रखा जा सकता है और साथ ही फलो के ज्यूस का सेवन करे।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह उठकर नंगे पैर खुली घास पर चले और मॉर्निंग वॉक ज़रूर करे इसके साथ ही अनुलोम विलोम प्राणायाम भी करे।

आँखों में किसी तरह का दर्द या फिर जलन हो रही हो तो रात में सोने से पहले सरसों के तेल से पैर के तलवो की मालिश करे इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।

कंप्यूटर पर काम करते समय Anti Glare Eyeglasses ज़रूर पहने ताकि हानिकारक किरणों से आपकी आँखों को कोई हानि ना पहुंचे और आँखों पर लोड ना पड़े।

Cotton रुई की बाल बनाकर उसे ठंडे पानी में भिगोकर अपनी आँखों की पलकों पर 5 से 10 मिनट तक रखे Cotton रुई ना हो तो आप कॉटन के साफ कपड़े का उपयोग भी कर सकते है जिससे आँखों को काफी आराम मिलेगा।

आँखों की देख रेख करने के लिए आप Tea Beg का उपयोग भी कर सकते है इसे आप ठंडे पानी में भिगोकर सूखा ले उसके बाद 5 से 10 मिनट तक आँखों की पलकों पर रखकर आँखों को आराम दे इससे आपकी आँखों में ताज़गी महसूस होगी।

आँखों के लिए खीरा खाना बहुत फ़ायदेमंद है यह आँखों में रिफ्रेशमेंट का अनुभव कराती है। इसका एक उपाय यह भी है की सबसे पहले तो आप एक खीरा ले इसके गोल-गोल छोटे-छोटे टुकड़े काट ले और दोनों आँखों की पलकों पर 10 से 15 मिनट तक रखे ताकि इससे मिलने वाली ठंडक से आपकी आंखे स्वस्थ रहे।आँखों में होने वाली परेशानी को दूर करने के लिए रोज सुबह उठकर खाली पेट पालक के पत्तों का सेवन करे इससे आँखों की रोशनी बढ़ने के साथ-साथ शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ेगी।

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