आमतौर पर पेट बढ़ने को लोग मोटा होना या वजन बढ़ना समझते हैं, हालांकि ऐसा हमेशा नहीं होता. पेट निकलने की समस्या को लोग अकसर अनदेखा कर देते हैं. पेट सिर्फ चरबी की वजह से ही नहीं बढ़ता है बल्कि इस के पीछे सूजन भी हो सकती है. लोग पेट के बढ़ने को वजन बढ़ने से ही जोड़ कर देखते हैं. अगर आप का वजन सामान्य है, या फिर आप अंडरवेट यानी सामान्य वजन से कम वजन वाले हैं और फिर भी पेट बढ़ रहा है तो इस के पीछे कई वजहें हो सकती हैं.
बढ़ते हुए मोटापे (Obesity) के लिए लोग तरह तरह के ट्रीटमेंट करते हैं कई महंगी दवाइयां भी इस्तेमाल करते हैं लेकिन मोटापा जाता नहीं है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह से पानी (Water) के जरिए पेट की चर्बी (Fat) को कम कर सकते हैं। लेकिन आपको इसके लिए आपको थोड़ा सोच समझ कर पीना होगा।
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पानी पीने से हमारे शरीर में 2-3 प्रतिशत ज्यादा कैलोरी (Calories) खर्च होती हैं। खाने को पचाने के लिए हमारा शरीर ठंडे पानी के तापमान उस स्तर पर ले जाने में कैलोरी बर्न करता है। इसलिए सामान्य कैलोरी खर्च बढ़ जाता है। यह आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
खाना खाने के पहले पानी पीना भी बहुत लाभप्रद माना जाता है। अगर आप खाने से पहले एक ग्लास पानी पीते हैं तो आपका कुल कैलोरी कंज्मशन कम हो जाता है। इससे आपको अपना पेट भरा हुआ लगता है और आप कम खाना (Food) खाते हैं।
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कई बार आप प्यास (Thirst) को भी भूख समझ बैठते हैं और कुछ भी उलटा सीधा खा लेते हैं। कई बार आप कोल्ड ड्रिंक, जूस (Juice) एवं अन्य लिक्विड पी लेते हैं, जिसमें कैलोरी छिपी होती है जो आपके मोटापे का कारण बनती है।
चाय पीना अगर आपकी आदत में शामिल है तो क्यों इसे हेल्दी हैबिट बना लिया जाए. वजन बढ़ने की समस्या से हर तीसरा इंसान परेशान है और ऐसा हमारी बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण होता है. चाय की कुछ वैराइटी ऐसी होती हैं जिन्हें पीने से आपका वजन नियंत्रित रहता है और इन्हें आसानी से घर में बनाया जा सकता है.
1. दालचीनी की चाय
वजन कम करने के लिए बहुत से लोग ग्रीन टी पर भरोसा करते हैं. इसे शहद और दालचीनी के साथ मिलकार पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. आप हर रोज इसे खाली पेट ले सकते हैं.
2. अजवाइन की चाय
अजवाइन में राइबोफ्लेविन नामक तत्व होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं. गर्म पानी में अजवाइन, सौंफ, इलायची और अदरक डालकर पांच मिनट तक उबाल लें और फिर इस चाय को पिएं. नतीजे आपको जल्द ही नजर आने लगेंगे.
3. जिंजर टी
अदरक का चाय में इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद होता है. अदरक का पूरा फायदा लेने के लिए सबसे सबसे अदरक के एक इंच के टुकड़े को छिलकर काट लें. इन टुकड़ों को गैस पर उबल रहे पानी में डालकर ढक दें. 10 मिनट तक इस पानी को उबलने दें. फिर इसे छन्नी की मदद से छान लें और कुछ बूंद नींबू का रस मिला लें. मीठे के लिए बेहतर रहेगा कि आप शहद का इस्तेमाल करें.
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4. लेमन टी
लेमन टी ज्यदातर लोगों को पसंद होती है. वजन कम करने के लिए यह चाय काफी लाभदायक है. लेमन टी में आप शुगर की जगह शहद का इस्तेमाल करेंगे तो इसके फायदे और भी बढ़ जाएंगे.
5. ग्रीन टी
ग्रीन टी पीना, कॉफी पीने की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होता है. इसका सबसे बड़ा कारण ये है कि इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे शरीर को डिटॉक्स करके वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
6. ब्लैक टी
ब्लैक टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करती है. इसी वजह से यह शरीर में एक्स्ट्रा फैट को बर्न करके वजन को नियंत्रित करने का काम करती है.
7. काली मिर्च की चाय
काली मिर्च में मौजूद पाइपेरिन फैट बर्न करने में मदद करता है. कालीमिर्च और अदरक को गर्म पानी में पांच मिनट तक उबाल लें और फिर इसे छान लें. अब इसमें शहद या नींबू का रस मिलाकर इसे पीना वजन घटाने में मदद करता है.
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