डायबिटीज एक आजीवन स्थिति है जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करता है. ब्लड शुगर लेवल के लिए कारगर तरीके अपनाने से ही डायबिटीज से राहत मिल सकती है. कई ऐसी हर्ब्स हैं जिनका सेवन कर डायबिटीज को मैनेज करने में मदद मिल सकती है. ब्लड शुगर लेवल को बेहतर परिणामों, जीवन शैली की रणनीतियों और वजन घटाने की मदद से प्रबंधित किया जा सकता है. डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होते हैं या वह अपने द्वारा उत्पादित इंसुलिन का ठीक से उपयोग करने में असमर्थ होते हैं. कुछ जड़ी-बूटियां हैं जो एक कारगर इलाज तो नहीं हो सकती हैं, लेकिन डायबिटीज के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकती हैं और डायबिटीज के इन पारंपरिक उपचारों के साथ मिलकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.
1. दालचीनी
दालचीनी, एक आम किचन सामग्री है, जो मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकती है. यह एक विशिष्ट स्वाद है जो इसमें जोड़े जाने वाले भोजन के लिए थोड़ी मिठास प्रदान करता है. अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद है. यह रक्तचाप में सुधार, दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ाने, पाचन में सुधार, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और शरीर को लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने में मदद कर सकता है. आप अपनी चाय में दालचीनी मिला सकते हैं.
2. करेला
करेला भारतीय आहार युगों से हैं. अध्ययनों से पता चला है कि कड़वे करेला के बीज खाने, मिश्रित सब्जी का गूदा पीने या कड़वे करेले का रस पीने से शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. करेला का एक नकारात्मक पहलू यह है कि इसका स्वाद कड़वा होता है, लेकिन वास्तव में, कई लोग इस सब्जी का स्वाद पसंद करते हैं. करेला को जड़ी बूटी के रूप में माना जा सकता है जो टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है.
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3. मेथी के बीज
मेथी के बीज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनमें फाइबर और रसायन होते हैं जो कार्ब्स और चीनी के पाचन को धीमा कर सकते हैं. मेथी के नियमित सेवन से रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. मेथी के पत्ते एक रमणीय पत्तेदार हरी सब्जी के लिए बनाते हैं जो सर्दियों के मौसम में उपलब्ध होती है. आप मेथी के बीज से संक्रमित पानी पी सकते हैं या मेथी के पत्ते और आलू सब्जी तैयार कर सकते हैं.
4. एलोवेरा
अगर आपको लगता है कि एलोवेरा केवल बालों और त्वचा के लिए लाभ प्रदान कर सकता है, तो आप गलत हैं. यह पौधा वजन घटाने में सहायता कर सकता है और मधुमेह नियंत्रण में भी सहायता कर सकता है. एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट अग्न्याशय में बीटा कोशिकाओं की रक्षा और मरम्मत करने में मदद कर सकते हैं जो इंसुलिन का उत्पादन करते हैं. मधुमेह के लिए एलोवेरा का उपयोग करने के लिए, आप एलो वेरा का रस पी सकते हैं या पूरक ले सकते हैं.
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5. गिलोय
गिलोय एक आयुर्वेदिक पौधा है जो रक्त शर्करा के स्तर और मधुमेह के अन्य लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यह जड़ी बूटी भी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकती है. गिलोय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
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