सिरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय |
योग का नियमित अभ्यास: जिस में उपरोक्त योगासन और प्राणायाम (नाड़ी शोधन प्राणायाम व भ्रामरी प्राणायाम) सम्मिलित हैं, अत्यंत प्रभावी हैं l उसके बाद २० मिनट का ध्यान करे।
अदरक
अदरक में कई फायदेमंद कंपाउंड होते हैं जो ऐंटीऑक्सिडेंट और ऐंटी-इनफ्लेमेटरी होते हैं। रिसर्च में साबित हो चुका है कि अदरक सिरदर्द में भी आपके लिए फायदेमंद है। अदरक से उल्टी और मिचली से भी राहत देता है।
नींबू का रस
सिर दर्द की समस्या ज्यादातर गर्मियों के मौसम में ही होता है। सिर दर्द से राहत पाने के लिए अदरक के रस में नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर पीएं। दिन में 2 बार इसको पीने से कुछ ही देर में इस समस्या से राहत मिलने लेगी।
पुदीना भी गुणकारी है सिर दर्द के लिए
सिर दर्द महसूस होने लगे तो पुदीने की पत्तियों का रस निकालकर पीएं। पुदीने का रस पीने से 5 मिनट में इस परेशानी से राहत मिलेगी।
आइस पैक
माइग्रेन या नॉर्मल सिर दर्द होने पर आइस पैक का इस्तेमाल करें। आइस पैक को गर्दन के पीछे रखें। एेसा करन से आराम मिलने लगेगा।
सिर दर्द के लिए अच्छा है लौंग
लौंग को पीसकर एक कपड़े में बांध लें । अब इसको थोड़ी-थोड़ी देर में तब तक सूंघते रहें। एेसा करने से कुछ ही दिनों में सिर दर्द की समस्या से आराम मिल जाएगा।
अधिक पानी पीएँ– पर्याप्त मात्रा में पानी पियें शरीर में पानी की कमी से भी सिरदर्द हो सकता है। योग और ध्यान करने के अभ्यास के बाद भी कभी-कभी हमें सिरदर्द हो सकता है। इसका कारण यहहै, कि ध्यान शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। इसके बाद, आपको शारीरिक तंत्र प्रणाली [ सिस्टम ] को शुद्ध करने के लिए अपने शरीर को पुनः जलयोजित करना पड़ेगा (फिर से पानी पीना पड़ेगा – re hydrate)। सिरदर्द से राहत पाने के लिए पानी,रोग निवारक एक आसान उपचार है।
आयुर्वेद की सहायता– आयुर्वेद की जड़ी बूटियाँ जो सिरदर्द को दूर करने में मदद करती हैं, जैसे पान, लौंग, अदरक और मेहंदी इत्यादि।
एक स्वस्थ आहार की सूचि बनाएं जो आपके स्वादानुसार हो। यह एकमात्र तरीका है, कि आप इसे लंबे समय तक जारी रख सकते हैं।
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