? ?स्वास्थय के स्वर्णिम नियम ? ?
(1) प्रातः ब्रह्ममुहूर्त में उठें, 3 बजे से 5 बजे के बीच।
(2) प्रतिदिन दातुन व स्नान करें।
(3) भोजन दिन में दो समय ही करें।
(4) रात्रि में दहीं का सेवन न करें। इससे आयु घटती है।
(5) रात्रि में हमेशा बायीं करवट सोंये। इससे पाचन शक्ति ठीक रहती है व आयु की वृद्धि होती है।
(6) रात्रि के भोजन और नींद के समय का अंतराल कम से कम दो-तीन घण्टे का होना चाहिए। बहुत से रोग तो खाना खाते ही सो जाने से होते हैं।
(7) प्रातः सूर्योदय से पूर्व आठ अञ्जलि जल पीने वाला व्यक्ति रोग और वृद्धावस्था से मुक्त होकर सौ वर्ष जीता है। यदि 100 ग्राम जल नासिका से पीया जाए तो सोने पे सुहागा होगा।
(8) गीलै पैर (पैर धोकर) भोजन करने से आयु बढती है, परन्तु गीले पैर कभी न सोएँ।
(9) भोजन के तुरन्त बाद पानी न पीएँ।भोजन के एक घण्टे बाद पानी पीएँ। भोजन के मध्य में थोड़ा-थोड़ा पानी घूट घूट पीना अच्छा रहता है।
(10) रात्रि के प्रथम पहर में जल विष के समान हानिकारक, मध्य रात्रि में दूध के समान गुणकारी और प्रातःकाल अमृत के समान गुणकारी होता है।
(11) भोजन के तुरन्त बाद पेशाब करने से गुर्दे की बिमारी व अन्य रोगों से बचाव होगा।
(12) प्रातःकाल उठते ही अपना बासी थूक आँखों में लगाने से आँखों की रोशनी बढ़ती है, व चश्मा तक उतर जाता है,बशर्ते दाँतों में पायोरिया आदि रोग न हों।
(13) रात्रि के भोजन के बाद कम से कम 100 कदम टहलना चाहिए और दोपहर के भोजन के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए।
(14) दिन में कदापि न सोएँ।इससे आयुष्य घटता है।
(15) प्रतिदिन सुबह योगासन, प्राणायाम या कुछ व्यायाम करें इससे शरीर स्वस्थ रहता है।
(16) चिंता, मानसिक तनाव, ईर्ष्या, राग-द्वेष, घृणा, निन्दा आदि से बचें और सदैव प्रसन्नचित्त रहें।
(17) सदैव शाकाहारी, सात्विक व पौष्टिक आहार लें।मांसाहार व तामसिक आहार से दूर रहें, ये रोग बढ़ाते हैं।
(18) मल-मूत्र के वेगों को कभी न रोकें। इससे अनेक रोग हो सकते हैं।
(19) शौच करते समय दाँतों को आपस में दबाकर बैठने से दाँत जिन्दगी भर नहीं हिलेगें और दाँतों की अनेक बीमारियों से बचाव होगा।
(20) भोजन हमेशा भूख से थोड़ा कम खाएँ। भूख लगने पर ही भोजन करें। बिना भूख के भोजन न करें। भूख लगने पर भोजन अवश्य करें।
(21) सप्ताह में एक बार या पन्द्रह दिन में एक बार उपवास रक्खें | इससे पेट के रोग नहीं होते। पाचनशक्ति ठीक रहती है।
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