ऐसी कई बीमारियां होती हैं जिनसे हमारा शरीर खुद ही निपट लेता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने पर बीमारियों का असर जल्दी होता है, ऐसे में शरीर कमजोर हो जाता है और हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए लहसुन, अदरक, खट्टे फल बहुत ही कारगर है।
लहसुन और अश्वगंधा से बढ़ती है इम्युनिटी
लहसुन, अश्वगंधा और अदरक जैसी हर्ब्स में हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने की क्षमता होती है और ये शरीर को संक्रमणों से लड़ने के लिए तैयार करती हैं,इनमें से सभी या किसी एक का भी अगर नियमित रूप से सेवन करेंगे तो संक्रमण होने की आशंका काफी हद तक कम हो जाएगी। तुलसी के पत्ते का काढ़ा भी बहुत फायदेमन्द है। कोरोना काल मे शराब का सेवन न करे तो बेहतर ही हो होगा।
उन्होंने कहा कि रोज की डाइट में कुछ खट्टे फल भी जरूर शामिल कीजिए। ये नींबू से लेकर संतरे, मौसंबी तक कुछ भी हो सकते हैं। अगर ये न खा सकें तो रोजाना कम से कम एक आंवला खाना भी पयार्प्त होगा।वर्तमान समय मे आम का सीजन शुरू हो गया है आम गांव से लेकर शहर तक बिकता है गांवो मे तो लोगो के पास बागीचे है आम की चटनी का सेवन बहुत ही लाभदायक है। खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं जो फ्री रेडिकल्स के असर को कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। चिकित्सक ने बताया कि जल्दी उठने के साथ ही नियमित तौर पर वॉकिंग और कसरत या योग करना भी जरूरी है। हल्के हाथों से शरीर की मालिश भी करेंगे तो और भी बेहतर रहेगा।
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गर्मियों में भी सुबह की धूप जरूरी
मॉर्निंग वॉक, मालिश और कसरत योग से शरीर में ऐसे एंजाइम्स और हॉमोर्न स्रावित होते हैं जो हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कोरोनावायरस जैसे फ्लू से भी बचाव करने में सहायक होते हैं। साथ ही यह भी कोशिश करें कि मॉर्निंग वॉक और कसरत का समय ऐसा हो कि आपके शरीर को सुबह की 20 से 30 मिनट तक धूप भी मिल सके। मॉयो क्लीनिक सहित कई संस्थानों द्वारा की गई रिसर्च में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि सुबह की धूप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार होती है। उन्होने बताया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मेटाबॉलिज्म का महत्व होता है।
ब्रेक में कुछ न कुछ खाते रहें
हमारा मेटाबॉलिज्म जितना अच्छा होगा, हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी उतनी ही बेहतर होगी। मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए न केवल सुबह का नाश्ता जरूरी है, बल्कि चार-चार घंटे के अंतराल पर कुछ हेल्दी खाना भी आवश्यक है। अपनी डाइट में रोजाना दही या छाछ (मठा) अथवा दूध-पनीर जैसी चीजों को भी अवश्य शामिल करें जिनके गुड बैक्टीरिया आपको बीमार होने से बचाएंगे।
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एनर्जी लेवल को बढ़ाता है
प्रोटीन शेक बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत अहम माना जाता है और किसी भी ट्रेनर से जब आप इसके बारे में बात करेंगे तो वह भी आपको वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने की सलाह देगा। इसकी एक खास वजह है। दरअसल जब भी हम कोई होम/जिम करते हैं तो हमारे शरीर से बड़ी मात्रा में एनर्जी का लॉस होता है। वहीं, एनर्जी लॉस होने के बाद बॉडी को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए प्रोटीन शेक सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है।
मूसली पाक के फायदे (Benefits of Musli pak in Hindi)
- जिन लोगो में शीघ्रपतन, स्वप्नदोष आदि रोग होते है उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है।
- पुरुषो में सेक्स पावर बढ़ाने में ।
- कमजोर शरीर या जोडो के दर्द के इलाज में।
मूसली पाक का यूज़ बालो को झड़ने से बचाने के लिए किया जाता है।
वजन बढ़ाने में भी Moosli Pak का इस्तेमाल कारगर साबित होता है. इस औषधि के सेवन से मर्द के बल में इजाफा होता है. Dr. Nuskhe Moosli pak helps in building strength, stamina & vitality as well as libido. It gives you proper energy. कौंच के सेवन से यौन शक्ति में सुधार होता है और वीर्य के अभाव से उत्प न्न नपुसंकता नष्टच होती है। इसके सेवन से यौन क्षमता बढ़ने से पुरुष देर तक यौन संबंध में संलग्नप रहकर अधिक यौन आनंद प्राप्तष कर सकता है। 20 से 30 ग्राम की मात्रा में कौंच के चूर्ण का सेवन कर दूध पीने से यौन शक्ति के साथ शारीरिक क्षमता भी बढ़ती है।
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अगर आप गंभीर रूप से अपने कैलोरी की मात्रा में कटौती करते हैं, तो आपका शरीर भुखमरी की हालत में जा सकता है और अधिक वसा को ग्रहण कर सकता है।
कौन से एक्सरसाइज शुरू करें
एक कार्डियो व्यायाम करना, जो आपके दिल की दर को ऊपर करें, कैलोरी खोने और पाउंड बहाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप लगातार करें और अगर आप एक सप्ताह में वजन ड्रॉप करना चाहते हैं, तो सप्ताह में हर एक दिन इस व्यायाम को करें।
एक कार्डियो व्यायाम चुनें, जैसे दौड़ना, तैराकी, या बाइकिंग।
अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, जिम जाने या व्यायाम शुरू करने के समय पर अलार्म सेट करें। यह आपके शिड्यूल में व्यायाम को एकीकृत करने और जाने के लिए याद दिलाता रहेगा।
आप के साथ व्यायाम करने के लिए किसी दोस्त से पूछें। जिम जाने या जॉगिंग करना आसान होगा, जब आप के साथ कोई होगा, वो आपको प्रेरित करता रहेगा। यह व्यायाम को अधिक सुखद भी बनाता है।
अपनी कैलोरी को तेजी से जलाने के लिए, आप अपनी कसरत की तीव्रता में वृद्धि करें। यदि आप जॉगिंग या ट्रेडमिल पर हैं, तो अपनी कसरत की इच्छा और स्तर को ऊपर बढ़ाएँ।
