काम करने के दौरान वो खाने-पाने का ख्याल नहीं रखते और नाश्ते के बाद डायरेक्ट डिनर करने के लिए ही उठ पाते हैं। यह आदत आपको भारी पड़ सकती है। ऐसे में आपको काम के दौरान प्रोटीन शेक पीकर एनर्जी को बनाए रखना होगा। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन शेक और क्या है इसके फायदे
डार्क चॉकलेट और केले से तैयार करें प्रोटीन शेक
एनर्जी के लिए अगर आप घर पर ही किसी प्रोटीन शेक को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान विधि से तैयार हो सकता है। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन शेक-
सामग्री – 1 गिलास के लिए
1 केला
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1 कप दूध
1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट
विधि :
केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
अब इसमें दूध मिलाएं और करीब 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं।
जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।
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एनर्जी लेवल को बढ़ाता है
प्रोटीन शेक बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत अहम माना जाता है और किसी भी ट्रेनर से जब आप इसके बारे में बात करेंगे तो वह भी आपको वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने की सलाह देगा। इसकी एक खास वजह है। दरअसल जब भी हम कोई होम/जिम करते हैं तो हमारे शरीर से बड़ी मात्रा में एनर्जी का लॉस होता है। वहीं, एनर्जी लॉस होने के बाद बॉडी को फिर से चार्ज करने की जरूरत पड़ती है, जिसके लिए प्रोटीन शेक सबसे बढ़िया विकल्प माना जाता है।
मूसली पाक के फायदे (Benefits of Musli pak in Hindi)
- जिन लोगो में शीघ्रपतन, स्वप्नदोष आदि रोग होते है उनके लिए यह बहुत फायदेमंद है।
- पुरुषो में सेक्स पावर बढ़ाने में ।
- कमजोर शरीर या जोडो के दर्द के इलाज में।
मूसली पाक का यूज़ बालो को झड़ने से बचाने के लिए किया जाता है।
वजन बढ़ाने में भी Moosli Pak का इस्तेमाल कारगर साबित होता है. इस औषधि के सेवन से मर्द के बल में इजाफा होता है. Dr. Nuskhe Moosli pak helps in building strength, stamina & vitality as well as libido. It gives you proper energy. कौंच के सेवन से यौन शक्ति में सुधार होता है और वीर्य के अभाव से उत्प न्न नपुसंकता नष्टच होती है। इसके सेवन से यौन क्षमता बढ़ने से पुरुष देर तक यौन संबंध में संलग्नप रहकर अधिक यौन आनंद प्राप्तष कर सकता है। 20 से 30 ग्राम की मात्रा में कौंच के चूर्ण का सेवन कर दूध पीने से यौन शक्ति के साथ शारीरिक क्षमता भी बढ़ती है।
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अगर आप गंभीर रूप से अपने कैलोरी की मात्रा में कटौती करते हैं, तो आपका शरीर भुखमरी की हालत में जा सकता है और अधिक वसा को ग्रहण कर सकता है।
कौन से एक्सरसाइज शुरू करें
एक कार्डियो व्यायाम करना, जो आपके दिल की दर को ऊपर करें, कैलोरी खोने और पाउंड बहाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप लगातार करें और अगर आप एक सप्ताह में वजन ड्रॉप करना चाहते हैं, तो सप्ताह में हर एक दिन इस व्यायाम को करें।
एक कार्डियो व्यायाम चुनें, जैसे दौड़ना, तैराकी, या बाइकिंग।
अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, जिम जाने या व्यायाम शुरू करने के समय पर अलार्म सेट करें। यह आपके शिड्यूल में व्यायाम को एकीकृत करने और जाने के लिए याद दिलाता रहेगा।
आप के साथ व्यायाम करने के लिए किसी दोस्त से पूछें। जिम जाने या जॉगिंग करना आसान होगा, जब आप के साथ कोई होगा, वो आपको प्रेरित करता रहेगा। यह व्यायाम को अधिक सुखद भी बनाता है।
अपनी कैलोरी को तेजी से जलाने के लिए, आप अपनी कसरत की तीव्रता में वृद्धि करें। यदि आप जॉगिंग या ट्रेडमिल पर हैं, तो अपनी कसरत की इच्छा और स्तर को ऊपर बढ़ाएँ।
