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पुरुषों के लिए मूंगफली के फायदे के बारे में तो आपने खूब सुना होगा, लेकिन अगर इसे अंकुरित करके खाएं तो ये सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
पुरुषों के लिए अंकुरित मूंगफली का सेवन के कई फायदे हैं। ये ऐसे कि अंकुरित मूंगफली में फाइबर, विटामिन, खनिज, एंजाइम, ट्रेस तत्वों, अमीनो-एसिड और प्रोटीन की ज्यादा बढ़ जाती है। इससे शरीर को एलर्जी आती है। साथ ही ये मोनोसैचुरेटेड फैट और कई पोषक तत्वों से भी भरपूर है जो कि शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। कैसे, जानते हैं।
1. बढ़ा हुआ बैली फैट – बढ़ा हुआ बैली फैट पुरुषों की सबसे आम परेशानियों में से एक है। अंकुरित मूंगफली फाइबर से भरपूर है,जो मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और वजन घटाने में मददगार है। इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो भूख और कुल कैलोरी को कम कर सकता है। ये मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के लिए कारगर है। साथ ही अंकुरित मूंगफली पेट की चर्बी और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
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2. मसल्स बिल्डिंग में मददगार – अंकुरित मूंगफली, मसल्स बिल्डिंग में मददगार है। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो कि मसल्स बनाने और इसे बढ़ाने में मददगार है। साथ ही ये उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिनके मसल्स वीक हैं और ये उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं। ऐसे पुरुषों को रोजाना अंकुरित मूंगफली का सेवन करना चाहिए।
3. लो स्टैमिना – जिन लोगों की स्टैमिना लो है उनके लिए अंकुरित मूंगफली खाना बहुत ही फायदेमंद है। इसका प्रोटीन स्टैमिना बढ़ाने में मददगार है। साथ ही अंकुरित मूंगफली में अच्छी खासी कैलोरीज भी होती हैं जिसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है।
4. झड़ते बालों की समस्या – मूंगफली में फोलेट की अच्छी मात्रा होती है। ये बी विटामिन से भरपूर है जो कि बाल बढ़ाने में मदद करता है। फोलेट की कमी से बाल तेजी से झड़ते हैं और कमजोर हो कर टूटने लगते हैं। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम होता है जो कि बाल को मजबूती देने में मददगार है। तो, पुरुष अगर अपने झड़ते बालों से परेशान हैं तो उन्हें अंकुरित मूंगफली खाना चाहिए।
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5. दिल से जुड़ी बीमारियां – दिल से जुड़ी बीमारियां 30 से 40 की उम्र के पुरुषों में ज्यादा होने की संभावना रहती है। ऐसे में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर अंकुरित मूंगफली के एंटीऑक्सीडेंट्स, ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने, ब्लड शुगर मैंटेन रखने और दिल की बीमारियों से बचाव में मददगार है। तो, इन तमाम समस्याओं से बचने के लिए पुरुष अंकुरित मूंगफली खाएं।
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