आसानी से घटाएं अपना वजन

ankit1985 6 years ago

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हर किसी की चाहत होती है पतला दुबला दिखना। इसलिए वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाएं जाते है कोई जिम जाता है, तो कोई डाइटिंग करना शुरू कर देता हैं, तो कुछ लोग व्रत रखना शुरू कर देते हैं। लेकिन यदि आप सही मायने में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उसके लिए कुछ कारगार नुस्खें अपनाने की जरूरत है। कुछ घरेलू नुस्‍खें भी है जिनको अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते है।

करौंदे का जूस भी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। करौंदा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है साथ ही यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट कम करने में आसानी होती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी – वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। ग्रीन टी एक बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जिससे फैट कम होता है। अगर आप हर रोज इसे लेते हैं तो आपके वजन में कमी जरूर देखी जा सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं के अनुसार, ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

पानी से मोटापे पर नियंत्रण – शरीर को अपने कार्य को ठीक प्रकार से करने के लिए खूब पानी की जरूरत होती है। इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और पानी पीने से मोटापे पर भी नियंत्रण रखता है। साथ ही खाना खाने के बाद हर बार गरम पानी पीयें। इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर मै मौजूद अतिरिक्त वजन कम होता है

सेब के सिरके की मदद से वजन आसानी से कम कर सकते हैं। सिरके से रक्त शर्करा के नियन्त्रित होने के कारण यह वजन कम करने में सहायक है क्योंकि इन्सुलिन मुक्त शर्करा को वसा के रूप में संचित नहीं कर पाती है। सेब के सिरके को पानी के साथ मिलाकर हर रोज सुबह लेना चाहिए।

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बंद गोभी – पत्ता गोभी एक खास सब्जी है लेकिन इसके सेवन से वजन को भी कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई बंदगोभी में सिर्फ 33 कैलोरी होती है जो वजन नहीं बढ़ने देती। बंदगोभी का सूप फैट की मात्रा का घटा देता है लेकिन शरीर को एनर्जी देता है।

हल्दी का उपयोग करें जल्दी – हल्दी एक कमाल का एंटीबायोटिक हर्ब है। इसमें वजन कम करने के कई कमाल के गुण पाए जाते हैं। हल्दी का सेवन फैट टिशू के निर्माण को कम करता है। और इससे शरीर में फैट का कम निर्माण होता है। हल्दी के किसी भी रूप में नियमित और संतुलित सेवन से वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है। तो हाथ पीले करने हों या इससे पहले फैट कम करना हो, हल्दी आपके बहुत काम आने वाली है।

मसालों की रानी इलाइची – कमाल की खुशबू और मनमोहक स्वाद। समझ नहीं आता ‘खा कर सूंघे या सूंघ कर खाएं’। जी हां यहां मसालों की रानी इलाइची की ही बात हो रही है। इलाइची का सेवन हमारे मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है और फैट को बर्न करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।

बड़े काम की है दालचीनी – दालचीनी काफी प्रचीन और स्वादिष्ट मासाला और हर्ब है। ये खाने में पड़ जाएं तो स्वाद को कमाल कर दे और पेट में जाए तो चर्बी को बाहर कर दे। बात अगर वेट लॉस की हो रही हो तो वजन कम करने वाले हर्ब में दालचीनी सबसे ऊपर है। इसका सेवन ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करता है। इसके सेवन से भूख कम लगती है और आप जरूरत से ज्यादा नहीं खा पाते। यह फैट को भी तेजी से मेटाबॉलाइज करती है।
कमाल कर सकता है जीरा – ऊंट के मुंह में तो पता नहीं, लेकिन हां मोटे इंसानों के मुंह में जीरा जरूर कमाल कर सकता है। यह एक ऐसी हर्ब/मसाला है जो हर रसोई में होता है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि ये हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाकर हमें ऊर्जावान रखता है। इतना ही नहीं साथ ही यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाता है।
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बड़ी कमाल की हर्ब है काली मिर्च – ये काली मिर्च बड़ी कमाल की हर्ब है… अंग्रेजों को हमारे देश खींच लायी थी यही ‘काली मिर्च’। आमतौर पर हर घर में इस्तेमाल होने वाली इस हर्ब में पाइपरीन नामक यौगिक होता है। यह यौगिक हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। साथ ही काली मिर्च हमारे पाचन तंत्र को बेहतर करने के साथ-साथ फैट को भी तेजी से बर्न करने में मदद करती है।
स्‍वाद बढ़ाये वजन घटाये अदरक – बंदर अदरक का स्वाद और फायदे जाने या ना जाने, हमारा इसके फायदे जानना लाभदायक हो सकता है। दरअसल पेट साफ करने के लिए अदरक को काफी अच्छा माना जाता है। यह पाचन तंत्र में फंसे भोजन को हटाता है, जिससे फैट कम जमा हो पाता है और वजन भी नहीं बढ़ता। तो पता चला आपको, बंदर कितना अनलकी है।
वजन करने वाला फूल है गुड़हुल – गुड़हुल के फूल में क्रोमियम, एसकॉर्बिक एसिड और हाइड्रॉक्सीसिटरिक एसिड के साथ-साथ मोटापे से लड़ने वाले कई अन्य एजेंट भी पाए जाते हैं। यह शरीर से चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।

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