आधुनिकता और प्रतिस्पर्धा के दौर में एक प्रभावी व्यक्तित्व बहुत मायने रखता है। आकर्षक शरीर किसी को भी अपनी ओर खींच सकता है, जिसके लिए शरीर का फिट रहना बहुत जरूरी है। देखा गया है कि मोटापे के साथ-साथ शरीर का दुबलापन व्यक्तित्व को बुरी तरह प्रभावित करता है। खासकर, युवाओं में यह एक चिंता का विषय बन चुका है।
अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और हर तरह के प्रयास कर चुके हैं, तो यह लेख आपकी समस्या का हल निकाल सकता है। हमारे साथ जानिए कि चुनिंदा घरेलू चीजों का इस्तेमाल कर वजन कैसे बढ़ाएं।
दुबलेपन के कारण – शरीर के दुबलेपन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यहां हम शरीर के दुबलेपन के इन्हीं कारणों के बारे में बता रहे हैं।
- पोषण का अभाव
- तनाव
- भूख कम लगना
- कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारी
- डायरिया जैसे संक्रमण का अधिक समय तक रहना।
- पेंक्रियास में इन्फेक्शन
- दवाइयों का दुष्प्रभाव (कीमोथेरेपी या थायरायड की दवा)
- चिंता
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय
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1. घी और चीनी – वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में आप घी और चीनी का सेवन कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है। नीचे जानिए कि वजन बढ़ाने के लिए किस प्रकार करें घी और चीनी का सेवन
कैसे करें इस्तेमाल : एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं। भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें। एक महीने तक रोजाना यह प्रक्रिया दोहराएं।
कैसे है लाभदायक : शरीर का वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी और फैट एक अहम भूमिका निभाते हैं। घी इन दोनों पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा
2. आम और दूध – दुबलेपन से शिकार लोग आम और दूध का एक साथ सेवन कर सकते हैं। ये दोनों ही सामग्री वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से समृद्ध हैं। नीचे जानिए मोटा होने के उपाय के रूप में किस प्रकार करें आम और दूध का सेवन।
कैसे करें इस्तेमाल :
- रोजाना दो पके आम का सेवन करें।
- आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पिएं।
- कुछ ही दिनों में आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा।
कैसे है लाभदायक : दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। वहीं, आम भी फैट और कैलोरी से समृद्ध होता है, जो वजन को बढ़ाने के साथ-साथ आपके पाचन को भी ठीक रखने का काम करता है
3. अश्वगंधा – अश्वगंधा का प्रयोग एक कारगर मोटा होने का तरीका हो सकता है। यह एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है। नीचे जानिए किस प्रकार करें अश्वगंधा का सेवन –
कैसे करें इस्तेमाल : एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाएं और रात में सोने से पहले लें। स्वाद के लिए आप इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिला सकते हैं।
नियमित रूप से अश्वगंधा का इस प्रकार सेवन आपको जल्द अच्छे परिणाम देगा।
कैसे है लाभदायक : जैसा कि हमने ऊपर बताया कि दुबलेपन का एक कारण तनाव भी हो सकता है और अश्वगंधा एंटी स्ट्रेस के रूप में काम करता है, जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है। इसके अलावा, यह पेट संबंधी परेशानियों को भी दूर कर पाचन को बढ़ावा दे सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखने का काम करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है
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