आजकल के समय में डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी एक महामारी का रूप लेती जा रही है. हर साल करोड़ों की संख्या में लोग डायबिटीज के शिकार (Diabetes Patient) हो रहे हैं. एक समय था जब यह माना जाता था कि डायबिटीज बुढ़ापे में होने वाली बीमारी है लेकिन, अब कई युवा भी डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं. डायबिटीज की बीमारी खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खराब खान पान का नतीजा होती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप हेल्दी फूड का सेवन करें.
मगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो इसमें परेशान होने की जरूरत नहीं है. आप अगर आपना सही तरीके से ध्यान रखते हैं तो इस बीमारी के साथ भी अच्छे से जीवन जिया जा सकता है. अक्सर नौकरीपेशा लोग ऑफिस में काम के चक्कर में अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं. ऐसे में उनका ब्लड शुगर लेवल (Sugar Level) बढ़ने लगता है. अगर आप भी ऑफिस में अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं तो हमारे द्वारा बताए गए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको इस बारे में बताते हैं-
ब्रेकफास्ट (Breakfast) सही समय पर करें
डायबिटीज के मरीजों के अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. डॉक्टर अक्सर डायबिटीज के पेसेंट को यह सलाह देते हैं कि वह समय से ब्रेकफास्ट, लंच (Lunch) और डिनर (Dinner) लें. अक्सर काम के चक्कर में लोग समय पर खाना नहीं खाते हैं. इससे उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में सही समय में ब्रेकफास्ट करें और बीच-बीच में फल, दही आदि चीजों को भी खाते रहें.
पानी खूब पिएं
डायबिटीज के मरीजों को हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. शरीर में पानी की कमी होने पर शुगर लेवल बढ़ सकता है. ऐसे में दिन भर में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीएं. यह शरीर में तरलता बनाएं रखता है और शुगर लेवल को भी मेंटेन रखने में मदद करता है.
काम के बीच में ब्रेक जरूर लें
काम के बीच थोड़ा ब्रेक बहुत जरूरी होता है. कई बार लोग लगातार ऑफिस (Office) में काम करते हैं और इस कारण उनका स्ट्रेस लेवल बढ़ता है. ऐसे में कोशिश करें आप काम के बाद थोड़ी देर के लिए ब्रेक जरूर लें. इससे आपको थोड़ा आराम मिलेगा और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा. इसके साथ ही आप मोटापे का शिकार नहीं होंगे.
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