प्रेगनेंसी के दौरान स्मोकिंग, पोस्ट पार्टम के दौरान खराब देखभाल, जन्म के समय वजन कम होना और बचपन के दौरान कमजोरी लंबाई बढ़ने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. लम्बाई एक निश्चित उम्र तक ही बढ़ सकती है. लेकिन ऐसा नहीं है आप चाहे तो 18 साल के बाद भी कई कुछ इंच तक बढ़ सकते है. यदि संतुलित एवं पौष्टिक आहार, एक्सरसाइज और योग का नियमित अभ्यास करे .
जब आप एक स्वस्थ और गहरी नींद में होते हैं, तब ह्यूमन डेवलपमेंट हार्मोन जो लम्बाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, वे बॉडी में प्राकृतिक रूप से विकसित होते हैं. जब आप गहरी नींद में होते हैं तो मस्तिष्क को आराम मिलता है और हार्मोन ज्यादा रिलीज़ होते हैं. रोज़ रात कम से कम 8 से 11 घंटे के लिए नींद लेनी चाहिए.
पानी आपके बॉडी से हानिकारक टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. साथ ही, जिसका आपकी लम्बाई पर सीधा असर पड़ता है. बेहतर स्वास्थ्य के लिए, हर दिन कम से कम के आठ गिलास पानी पीना चाहिए.
अश्वगंधा में कई तरह के मिनरल होते हैं जो कि बोन और उनके डेंसिटी को व्यापक करते हैं. इससे आपकी हाइट बढ़ जाती है. आप आसानी से किसी भी हर्बल दुकान से अश्वगंधा खरीद सकते हैं. एक गिलास गाय के गर्म दूध में, दो बड़े चम्मच अश्वगंधा पाउडर को मिला लें. अपने स्वाद के अनुसार चीनी या गुड़ को मिलाएं और अच्छी तरह से मिक्स करें. इस मिश्रण को रोज़ रात सोने से पहले पिएं.
उचित पोषक तत्वो की कमी कम हाइट होने के प्रमुख कारणों में से एक है. सही पोषण प्राप्त करने के लिए, एक संतुलित आहार का पालन करें. जिंक, मैंगनीज, विटामिन सी, प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व सही हाइट होने के लिए जरुरी हैं. आपके नियमित आहार में ताजा पत्तेदार साग और रंगीन सब्ज़ियां, फल, मेवे, बीज, साबुत अनाज और कम फैट वाले डेयरी उत्पादों को उचित अनुपात में शामिल करना चाहिए.
योग से आपके शरीर के हॉर्मोन्स बढ़ सकते हैं. योग तनाव को ख़त्म करने में भी मदद करता है जो कि पीठ की मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है. इससे आपकी हाइट अच्छी तरह से बढ़ती है.
रोजाना कुछ मिनट के लिए, अपने पैर की अंगुलियों पर खड़े होकर अपने शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने का प्रयास करें. नियमित रूप से स्ट्रेच के साथ, आप अपनी हाइट एक या दो इंच तक बढ़ा सकते हैं.
सूरज की रौशनी विटामिन डी का उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो अधिकतम हाइट सहित समग्र विकास के लिए आवश्यक होता है. जब आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो आपकी हड्डियां कमजोर और साथ ही हाइट भी कम हो सकती है.
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पुरुषों की कमजोरी मिटाने के देसी तरीके
मूसली काली और सफेद दो तरह की होती है। सफेद मूसली काली मूसली से अधिक गुणकारी होती है और वीर्य को गाढ़ा करने वाली होती है। मूसली का 3-3 ग्राम चूर्ण सुबह और शाम दूध के साथ लेने से वीर्य गाढ़ा होता है और शरीर में काम-उत्तेजना की वृद्धि होती है।
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