- कब्ज का कारण :
- कब्ज पैदा करने वाले कारणों में वक्त-बेवक्त भोजन करने की आदत, नियमित रूप से निर्धारित समय पर भोजन न करना
- गरिष्ठ, तले हुए मैदे के व्यंजन, तेज मिर्च-मसालेदार चटपटे भोजन, ठीक से चबाए बिना बार-बार भोजन करना |
- लगातार पेनकिलर्स या नॉरकोटिस या दर्द निवारक दवाएं खाने वाले भी कब्ज का शिकार हो जाते हैं। यदि ऐसी दवाओं को रोक दिया जाए तो कब्ज ठीक हो जाएगी।
- कई बार हॉरमोंस की गडबडी, थाइरॉयड या शुगर की बीमारी भी कब्ज का कारण बन जाती है।
- पहले का भोजन हजम हुए बिना फिर से भोजन खाना |
- पानी कम पीना तथा खाने को ठीक से चबा-चबा कर ना खाना |
- मानसिक तनाव, चिंता, क्रोध या शोक की अवस्था में भोजन करना, भोजन में रेशेदार आहार (Low Fiber Food) की कमी |
- अधिक चाय, कॉफी, तंबाकू, सिगरेट शराब आदि का सेवन |
- व्यायाम बिल्कुल न करना आराम पसंद लाइफ स्टाइल ।
- खाना खाने के तुरंत बाद में फ्रिज का ठंडा पानी पीना |
- रात में देर से खाना, खाना खाते ही बिस्तर पर लेटकर सोना |
- कब्ज के पहले लक्षण क्या हैं?
शुरुआती संकेत जो आपको समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- एक सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग।
- मल त्याग करना मुश्किल या दर्दनाक।
- सूखा, सख्त और/या ढेलेदार(लम्पी) मल।
- सूजन और मतली।
- पेट दर्द या ऐंठन।
- जी मिचलना, खट्टी डकारे आना
- पेट में गुड़गुड़ होना
ऐसे खाद्य पदार्थ कब्ज का कारण बनते हैं?
- गेहूं, जौ, राई, वर्तनी(स्पेल्ट), कामुत(kamut) और ट्रिटिकेल जैसे ग्लूटेन समृद्ध उत्पाद
- सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सफेद पास्ता जैसे प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) अनाज
- दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद
- लाल मांस
- डीप-फ्राइड या फास्ट फूड
- कैफीन
- अधपका, फ्रोजेन और प्रसंस्कृत(प्रोसेस्ड) खाद्य पदार्थ
- चॉकलेट
- शराब
- कब्ज दूर करने के लिए क्या करें / कब्ज के उपाय
- 24 घंटों में सुबह-शाम दो बार शौच जाने की आदत डालें।
- सुबह शौच से पहले एक-दो गिलास पानी पिएं।
- भोजन के एक घंटा बाद एक-दो गिलास पानी पिएं।
- सरसों के तेल की पेट पर सुबह-शाम नियमित मालिश करें।
- पेट में प्रेशर होने पर रोकने का प्रयत्न न करें।
- भोजन करने के तुरंत बाद मानसिक परिश्रम न करें।
- कब्ज के रोगी को दिन में 25-30 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। कब्ज से सुरक्षित रहने के लिए रोजाना सूर्योदय से पहले बिस्तर से उठकर एक-दो गिलास पानी पीकर कुछ देर इधर-उधर अवश्य घूमना चाहिए।
- इस बीमारी के निवारण के लिए कब्ज की दवा के नियमित सेवन की आदत न डालें।
कब्ज को दूर करने के आयुर्वेदक घरेलु उपचार
- रोजाना रात को सोने से पहले 30 ग्राम गुलकंद खाकर दूध पीने से कब्ज नष्ट होती है।
- 200 ग्राम हल्के गर्म पानी में 5 ग्राम नीबू का रस और 5 ग्राम अदरक का रस और 10 ग्राम शहद मिलाकर सेवन करने से कब्ज शीघ्र ठीक होती है।
- रात में सोने से 30-40 मिनट पहले गर्म पानी में 10 ग्राम शहद मिलाकर पीने से प्रातः खुलकर शैच आती है। कुछ दिनों तक सेवन करने से मलावरोध पूरी तरह ठीक हो जाता है।
- 10 बूंद एरंड का तेल रात को सोते समय पानी में मिलाकर पीने से कब्ज नष्ट हो जाती है। मलावरोध से अधिक पीड़ित रहने वाले सप्ताह में दो बार इसका सेवन कर सकते हैं।
- दो संतरों का रस सुबह खाली पेट 8-10 दिन लगातार लेने करने से पुराना कब्ज भी ठीक हो जाता है। इस रस में कुछ भी न मिलाएं तथा रस लेने के 1-2 घंटे बाद तक कुछ भी न खाएं-पिएं।
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