1.व्यक्ति के डिप्रेशन की अवस्था के अनुसार ही इलाज किया जाता है। अगर आपको उपरोक्त लक्षण नजर आ रहे हैं तो हमें प्रारंभिक उपचार पर बात करनी चाहिए। चूंकि मैं पहले ही बता चुका हूं कि आयुर्वेद के अनुसार डिप्रेशन का कारण बिगड़ी लाइफस्टाइल है। इसलिए हम इसी आधार पर इलाज भी जान लेते हैं
- सही समय पर उठें
- अच्छी नींद लें
- संतुलित आहार लें
आयुर्वेद हमेशा से इन तीन बातों पर जोर देता है। अगर आपका आहार, आचरण और दिनचर्या सही हो जाए, तो बहुत सी शारीरिक समस्याओं से राहत मिल जाएगी।
आयुर्वेद कहता है कि जो व्यक्ति सुबह 4-5 बजे उठ जाता है उसको मानसिक रूप से कोई समस्या नहीं होती। यह समय उठने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि इस वक्त शरीर को मिलने वाली सूर्य की रोशनी हैप्पी हार्मोन रिलीज करती है। साथ ही इससे मन के भीतर एक सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह होता है।
2. वर्कआउट करें – आपको सुबह में उठने के साथ ही एक और कार्य करना चाहिए। आप योग करने की आदत डालें। अन्यथा कोई भी कसरत, मॉर्निंग वॉक, रनिंग भी कर सकते हैं। मतलब कि वर्कआउट करने से पीछे न हटें।
3. अच्छी नींद लें – सही समय पर उठने के लिए अच्छी नींद लेने की आवश्यकता है। इसलिए देर रात तक मूवी न देखें, बात न करें, लेट नाइट पार्टी या डिनर न करें। अगर आप नौकरी पेशा वाले हैं तो भी रात में 10 बजे तक सो जाने की कोशिश करें।
4. संतुलित आहार लें – संतुलित आहार लेने वाले व्यक्ति का मन भी हरा भरा रहता है। इसलिए अगर संभव हो तो ऑर्गेनिक फल व सब्जियों का सेवन करें। शहर में नहीं मिल रही है तो कम से कम फ्रेश चीजों को खाएं। पैकेज्ड फूड्स, मांसाहारी खाना, जंक फूड्स, शराब, सिगरेट, भांग-गांजा इत्यादि का सेवन न करें।
5. डिप्रेशन की आयुर्वेदिक दवाईयां – डिप्रेशन की आयुर्वेदिक दवाईयों को लेने से पहले किसी आयुर्वेदाचार्य या जानकर से सलाह लें। उनके सुझाव के बगैर कोई भी दवाई या उपचार करने से बचें। यहां पर कुछ दवाईयों के बारे में बता रहा हूं कि जो कि डिप्रेशन के प्रारंभिक अवस्था में ली जा सकती हैं।
- अश्वगंधारिष्ट
- सारस्वतारिष्ट
इन दो दवाईयों को मुख्य रूप से डिप्रेशन के इलाज के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर देते हैं। इसके अलावा भी कई दवाईयां और उपचार हैं, जो कि डॉक्टर पीड़ित व्यक्ति की अवस्था को देखने के बाद ही लेने की सलाह देता है।
6. काउंसलिंग जरूर कराएं- डिप्रेशन से परेशान व्यक्ति को काउंसलिंग जरूर करानी चाहिए। दवाईयों से ज्यादा असरदार काउंसलिंग होती है। इसलिए आपको अपने भीतर लक्षणों को देखने के बाद मनोचिकित्सक से काउंसलिंग करानी चाहिए। इसके लिए शर्म-संकोच न करें और न ही घबराएं। बिना देरी किए हुए ही डॉक्टर से मिलकर अपनी समस्या के बारे में बताएं।
7. जीवन में संतुलन बनाएं – आप अपने जीवन को संतुलित करने की सोचें। अपने लाइफस्टाइल को बैलेंस करके आप डिप्रेशन को दूर कर सकते हैं या खुद को डिप्रेशन से बचा सकते हैं। यह मामला लाइफस्टाइल से जुड़ा है इसलिए अपने जीवन में संतुलन बनाए रखें।
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