आयुर्वेदिक टिप्स – दिल की सेहत का रखेंगे ध्यान दैनिक रुटीन मे जरूर शामिल करे ये चीज़

ankit1985 4 years ago
आयुर्वेदा स्ट्रीट की एंड्राइड App डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें

क्या आपको भी ब्रोकली, पत्तागोभी और ब्रसल्स स्प्राउट जैसी सब्जियां अच्छी नहीं लगतीं। अगर आप भी इन सब्जियों को खाने से परहेज करते हैं तो आप अनजाने में दिल की बीमारियों को न्योता दे रहे हैं। एक हालिया शोध के अनुसार ये सब्जियां रक्त धमनियों और वाहिकाओं की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। रक्त धमनियों में अवरोध पैदा होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे ब्रोकली, ब्रसल्स स्प्राउट और पत्तागोभी का सेवन करने का संबंध बुजुर्गों में रक्त वाहिकाओं की बीमारियों के कम जोखिम के साथ था। ईसीयू स्कूल ऑफ मेडिसिन और द यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने 684 बुजुर्ग महिलाओं पर अध्ययन किया।

शोधकर्ताओं ने देखा कि जिन महिलाओं ने ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया उनकी महाधमनी में कैल्शियम के जमाव का खतरा कम पाया गया। यह रक्त वाहिकाओं में होने वाली बीमारियों का पहला संकेत होता है।

हार्ट अटैक हो सकता है-
रक्त वाहिकाओं की बीमारियां धमनियों और नसों को प्रभावित करती हैं। धमनियों और नसों में कैल्शियम का जमाव होने से रक्त के प्रवाह में बाधा आती है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

ब्रोकली और स्प्राउट है बेहद फायदेमंद-
प्रमुख शोधकर्ता डॉक्टर लाउरेन ब्लेकेनहोर्स्ट ने कहा, हरी पत्तेदर सब्जियों के बारे में कुछ पेचीदा था, जिस पर इस अध्ययन ने अधिक प्रकाश डाला है। हमारे पूर्व शोधों में हमने पाया कि जिन लोगों ने हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया उनमें दिल संबंधी बीमारियों और घटनाएं जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम पाया गया। हमारे शोध से हरी पत्तेदार सब्जियों के फायदों के बारे में पता चलता है। बुजुर्गावस्था में ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से धमनियां स्वस्थ रहती हैं और इससे दिल भी स्वस्थ रहता है।

विटामिन-के मौजूद होता है-
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे ब्रोकली, स्प्राउट और पत्तागोभी में बड़ी मात्रा में विटामिन- के मौजूद होता है। विटामिन-के रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम के जमाव को रोकने का काम करता है।

रोजाना सब्जी खाना जरूरी-
डॉक्टर ब्लेकेनहॉर्स्ट ने कहा कि इस अध्ययन में जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 45 ग्राम से अधिक सब्जियों का सेवन किया (जैसे एक कप उबली हुई ब्रोकली या एक कप पत्ता गोभी) उनकर महाधमनी में कैल्शियम के व्यापक जमाव की आशंका 46 प्रतिशत कम थी। इनकी तुलना रोजाना सब्जी नहीं खाने वाले लोगों से की गई। ब्लेकेनहॉर्स्ट ने कहा, अच्छे स्वास्थ्य के लिए सिर्फ ब्रोकली, स्प्राउट और पत्तागोभी का ही सेवन नहीं करना चाहिए बल्कि सभी प्रकार की मौसमी सब्जियां खानी चाहिए।

रोजाना कितनी सब्जी खाएं-
-रोज सलाद के रूप में 80 ग्राम कच्ची सब्जी का सेवन करना चाहिए।
-प्रतिदिन 80 ग्राम पकी हुई सब्जी का सेवन करने की सलाह।
-प्रतिदिन 125 मिलीलीटर सब्जी के जूस का सेवन करना चाहिए।

ankit1985

Loading...

Next Post

कार्तिक मास को धर्म मास भी क्यों कहा जाता है जाने के लिए पूरा पढ़े

Wed Nov 4 , 2020
आयुर्वेदा स्ट्रीट की एंड्राइड App डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ayurvedastreet.ayurvedastreet भगवान श्री हरि विष्णु को समर्पित कार्तिक मास को धर्म मास भी कहा जाता है। इस माह के आरंभ होते ही त्योहारों का दौर भी शुरू हो जाता है। मान्यता है कि इस माह की गई प्रार्थना सीधे […]
Loading...

You May Like

Breaking News

देसी उपचार अपनाए चहरे को गोरा और बेदाग बनाए

नोरोगी वीर्य शोधन चूर्ण निल शुक्राणु आयुर्वेदिक दवा ताकत, स्टेमिना बढ़ाने में लाभदायक

लम्बे समय तक ठीके रहने के लिए आज ही मंगवाए Roko-G Capsule

हाड़ियाँ करें मज़बूत, फर्टिलिटी बढ़ाएं खस खस का ऐसे करें सेवन !

मरदाना ताकत बढ़ाने, वीर्य गाड़ा करने और टाइमिंग बढ़ाने में लाभकारी Norogi वीर्य शोधन चूर्ण

याद्दाश्त को बढ़ाये भूलने की बीमारी को जड़ से खत्म करे दिमागी कमजोरी, सर दर्द, डिप्रेशन की अचूक दवा अपनाये नोरोगी ब्रह्म रसायन

वीर्य गाड़ा करने निल शुक्राणु को स्वस्थ शुक्राणु में बदलने तथा बिस्तर पर देर तक टिकने लिए अपनाये आयुर्वेदिक नोरोगी स्पर्म बूस्टर किट

पुराने जोड़ो के दर्द स्कीटिका,कमर दर्द, गुथनो का दर्द,सर्विकल पैन बदन दर्द को जड़ से खत्म करने के लिए अपनाये डॉ नुस्खे जॉइंट पैन रिलीफ किट

Loading...