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अब उन्हें देखकर यकीन नहीं होता कि ये वही सहाना शेट्टी हैं जो पहले थीं। सहाना फिटनेस के प्रति अपने समर्पण और त्याग के जरिए अब हजारों लोगों की प्रेरणा बन चुकी हैं। उन्होंने महज 5 महीने में अपना 40 किलो वजम कम किया है। बहरहाल, यहां आपसे सहाना की मोटापे से लेकर फिटनेस फ्रीक बनने तक की जर्नी शेयर कर रहे हैं जो उन्होंने खुद बयां की है।
कैसे आया यह टर्निंग पॉइंट – सहाना ने बताया कि मोटापे के कारण मुझमें तमाम तरह की हेल्थ प्रोबलम्स ने जन्म ले लिया था। जब मुझे हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के लेवल का पता चला तो मैंने एक दिन एक डॉक्टर से मुलाकात की। डॉक्टर ने मुझे बताया कि या तो मुझे अपना वजन कम करना चानिए या फिर मैं इसी तरह अक्सर बीमारियां झेलती रहूं।
उस बीच मैंने बहुत से ऐसे लोगों को देखा जो हाई शुगर के कारण बेहद परेशान थे और डॉक्टर ने बताया कि आपकी रिपोर्ट उनसे कहीं बदतर है। मुझे तब गहरा धक्का लगा। डॉक्टर की बात सुनकर ही मैंने अपना एक्स्ट्रा वजन कम करने का फैसला लिया। मोटापा कम करने के लिए मेरा पहला कदम था चीनी का सेवन बंद करना। फिर क्या जैसा कि मैं चाहता थी और मैंने बिना किसी डाइटीशियन और फिटनेस ट्रेनर की मदद के बिना खुद को फिट बनाया।सहाना की डाइट
नाश्ता: नाश्ते में अधिकतर मैं लहसुन की चटनी/ करी पत्ते के साथ मिलेट्स का सेवन करती हूं।
लंच: मोटापा घटाने के लिए चूंकि मैं गेहूं नहीं खाती हूं, इसलिए मैंने बाजरे की चपाती का सेवन करना शुरू किया। जो भी घर पर सब्जी बनती थी मैं उसी के साथ चपाती सर्व करती हूं।
डिनर: रागी से बनी कोई भी चीज का सेवन के खाने में करती हूं।
हर रोज मैं वॉक करती हूं। फिजिकली मैं काफी एक्टिव हूं और मैं जहां जाना चाहूं, वहां वॉक करके ही जा सकती हूं। हर रोज मैं कम से कम 1 से डेढ़ घंटे की वॉक करती हूं। इसके अलावा मैं योग में भी हाथ आजमा रही हूं।शराब और धूम्रपान न करें: यदि आप स्वस्थ रहना चाहती हैं तो सर्वप्रथम इस बात का ध्यान रखने कि शराब और धूम्रपान करें। इस प्रकार के व्यसन अनेक बीमारियों और कैंसर, हृदय रोग जैसी जानलेवा बीमारियों को आकर्षित करते हैं। कोशिश करें इनका सेवन न करें।
धूम्रपान, शराब या ड्रग्स का सेवन: इन तीनों ही गंदी लतों से हजारों, लाखों लोगों की जिंदगी चली गई है और सैकड़ों लोगों का घर बर्बाद हो गया। यही नहीं इसकी लत से स्पर्म काउंट भी कम हो जाते हैं।
गाय की तरह फूड चबाती हैं सहाना – सहाना कहती हैं कि सिर्फ यही मायने नहीं रखता कि हम क्या खाते हैं बल्कि ये भी नोटिस करना जरूरी है कि हम उसे कैसे कंज्यूम करते हैं। वजन घटाने और अच्छी सेहत रखने के लिए हमें फूड को मॉडरेशन यानी पूरे संयम से खाना चाहिए। क्योंकि हमें पाचन पर भी ध्यान आवश्यक है। मुझे इन्हीं चीजों को फॉलो कर काफी मदद मिली है। मैं अपने भोजन को एक गाय की तरह चबाती हूं। एक निवाले को 32 बार चबाती हूं। वास्तव में अगर हर कोई इस तरह से कंज्यूम करेगा तो हमेशा सेहतमंद रहेगा।
कहां से मिली फिट होने की प्रेरणा – सहाना कहती हैं कि मैं बॉलीवुड की तमाम स्टार्स जैसे दिशा पटानी, अक्षय कुमार और जॉन अब्राहम के फिटनेस और वर्कआउट वीडियोज को सोशल मीडिया पर देखती रही और यहीं से मुझे खुद भी फिटनेस फ्रीक बनने की प्रेरणा मिली।
मोटापे में जब भी छोटे-मोटे काम को करने में लंबी-लंबी सांसें भरने लगते हैं और हर वक्त भारीपन महसूस करते हैं, तभी पता चल जाता है कि हमारी सेहत के साथ कुछ गलत हो रहा है। इस अवस्था में हम खुद को कॉन्फिडेंट फील नहीं कर पाते और डिमोटीवेटिड रहते हैं। साथ ही ड्रेसअप को लेकर भी काफी परेशानी होती है। मोटापे के कारण हर कोई मनचाही ड्रेस नहीं पहन सकता। पहले मैं भी ड्रेसिंग को लेकर परेशान होती थी।
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कुछ दिन बाद मुझे ऑनलाइन एक शख्स मिला। इस शख्स की लंबी दाढ़ी थी और सिर पर लंबे बाल थे। ये शख्स उस फल को लाने के लिये हमेशा कोंगो के जंगलों में आता जाता रहता था। मैंने उससे बात की और कुछ कम पैसों में ही उसे मना लिया। कुछ दिन बाद उसने मेरे घर उस जादुई फल का थोड़ा सा मिश्रण भिजवा दिया। जब ये मिश्रण आया तो मैं काफी नर्वस था। मैं अंदर से डरा हुआ था, लेकिन मुझे ये भी पता था कि मेरे पास खोने के लिये कुछ नहीं है। फिर उस रात बड़ी हिम्मत करके मैंने इसे खाना शुरू कर दिया।
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Sat Jan 30 , 2021
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