आयुर्वेदिक टिप्स – मोटापा कम करने से लेकर डायबिटीज तक कई बीमारियों का काल है रामफल

ankit1985 4 years ago
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सेलिब्रिटी डायटिशन और न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर रामफल खाने की सलाह देती हैं। यह औषधिय गुणों से भरपूर फल है। जिसे, डायबिटिक्स के लिए भी इसका सेवन अच्छा और सेफ माना जाता है। रामफल में कई मिनरल्स और एंटी-डायबिटीक तत्व होते हैं। जो, ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को कम करने में सहायता करते हैं। यह प्री-डायबिटिक्स और डायबिटिक्स के लिए सेवन करने के लिए सही है। साथ ही इसमें एंटी-कैंसर प्रॉप्रर्टीज़ से भी होती हैं।

Ramphal benefits:  रामफल (Ramphal) ठंड के मौसम आने पर बाज़ारों में दिखने लगता है। यह एक भारतीय फल है जिसके बारे में कई धार्मिक पुस्तकों में भी लिखा गया है। यह औषधिय गुणों से भरपूर फल है। जिसे, डायबिटिक्स के लिए भी इसका सेवन अच्छा और सेफ माना जाता है। सेलिब्रिटी डायटिशन और न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर रामफल खाने की सलाह देती हैं।

रामफल खाने के हेल्दी कारण (Ramphal Benefits):

ब्लड ग्लूकोज़ लेवल कम रखता है:

रामफल में कई मिनरल्स और एंटी-डायबिटीक तत्व होते हैं। जो, ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को कम करने में सहायता करते हैं। यह प्री-डायबिटिक्स और डायबिटिक्स के लिए सेवन करने के लिए सही है। साथ ही इसमें एंटी-कैंसर प्रॉप्रर्टीज़ से भी होती हैं।

इम्यूनिटी बूस्टर मौसमी बीमारियों से बार-बार बीमार पड़ने वाले लोगों को रामफल का सेवन करना चाहिए। क्योंकि, रामफल (Ramphal benefits) में विटामिन ए (vitamin A) होता है। जिससे, रामफल खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है। विटामिन बी की मात्रा भी इसमें अच्छी होती है जिससे, शरीर में सूजन कम होती है। इस तरह वायरल और मौसमी एलर्जिस् भी कम होती है।

हेल्दी स्किन:फ्री-रैडिकल्स से होने वाले डैमेज़ को कम करने के लिए विटामिन सी मदद करता है। रामफल में विटामिन सी मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा फ्रिज़ी बालों को मैनेजबल बनाने के लिए भी यह अच्छा है।

पिम्पल्स:अक्सर, हार्मोन्स और प्रदूषण के कारण 30 साल की उम्र के बाद लोगों को पिम्पल्स होने लगते हैं। इस स्थिति में रामफल का सेवन मददगार साबित हो सकता है। क्योंकि, इस फल को पिम्पल्स को कम करने के लिए इस्तेमाल और खाया जाता रहा है।  रामफल खाने से ना केवल पिम्पल्स कम होते हैं और स्किन पर हेल्दी ग्लो भी आता है।
जामुन: यह एक मौसमी फल हैं ज‍िसकी गुठल‍ियों का पाउडर इंसुलिन के जर‍िये ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। इसके पाउडर को पानी के साथ ल‍िया जा सकता है। अगर आप ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसका जरूर करें।

त्रिकटु: यह तीन चीजों- पिप्पली, सूखी अदरक और काली मिर्च का मिश्रण है। इसका डायबिटिक लोगों के लीवर, किडनी, आंख और न्यूरल सिस्टम से जुडी समस्याओं पर अच्छा असर देखा गया है। इसे घर पर भी बनाया जा सकता है। इसे शहद में म‍िलाकर या पानी के साथ ल‍िया जा सकता है।
मोटापा – मोटापे की वजह से भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। हालांकि, ये समस्या कम वजन वालों को भी होती है लेकिन मोटापा इसकी एक मुख्य वजह हो सकता है।
गुड़मार :यह डायबिटीज के खतरे को कम करने में कारगर है। इसमें जिम्नेमिक एसिड पाया जाता है जो ब्लड में ग्लूकोज को एब्जॉर्ब करने में लगने वाले समय को बढ़ा देता है। यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसकी पत्तियों को सूखा चबा सकते हैं या सुखाकर पाउडर बनाकर सेवन कर सकते हैं।
दारुहरिद्रा (भारतीय बरबेरी) – यह एंटी-डायबिटिक होने के साथ ही बढ़िया एंटीऑक्सिडेंट भी है। यह ग्लूकोजोजेनेसिस को कम कर ग्लूकोज होमोस्टेसिस को कंट्रोल करने में काफी असरदार है। इसका काढ़ा बनाकर शहद के साथ लिया जाता है।
​हरिद्रा:हरिद्रा यानी हल्दी। हल्दी के पौधे का इस्तेमाल भारत में सदियों से एक पारंपरिक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। यह कफ और डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करता है। इसे सामान्यत: खाने में मसाले के तौर पर आप लेते ही हैं और इसे दूध में डालकर भी प‍िएं।
करेला:आमतौर पर इसका इस्तेमालसब्जी के तौर पर किया जाता है। लेक‍िन इसका रस न‍िकालकर भी प‍िया जाता है। इसके औषधीय गुण ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोतरी को रोकने का काम करते हैं। यह ग्लाइसेमिक को कंट्रोल करने में भी कारगर है।​
मेथी: हाइड्रॉक्सिसिलुसीन एमिनो एसिड और फाइबर से भरपूर होने के कारण मेथी टाइप-2 डायबिटीज से जुड़े मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है। हालांक‍ि, इसे सीम‍ित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।
मोटापा – मोटापे की वजह से भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। हालांकि, ये समस्या कम वजन वालों को भी होती है लेकिन मोटापा इसकी एक मुख्य वजह हो सकता है।ये बात भी ध्यान रखें – आयुर्वेद में डायबिटीज के साथ ही सेहत से जुड़ी हर समस्या का इलाज बताया गया है। बेहतर नतीजों के ल‍िए आयुर्वेदिक उपचार के साथ लाइफस्टाइल में भी बदलाव जरूरी है। इनमें हैल्दी डाइट, एक्सरसाइज, पर्याप्त आराम और नींद शामिल है, जो तेजी से ठीक होने में मदद करेगा और इम्यूनिटी को भी मजबूत करेगा।

हींग को खाना पकाने में स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाता है. हींग अपनी तेज और तीखी महक के लिए जानी जाती है. हींग को स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. हींग में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, और एंटी-वायरल गुण पाए जाते हैं. जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. हींग को आयुर्वेद में एक औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. पेट में दर्द, गैस या अपच के लिए हींग असरदार हो सकती है.

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सेवन का तरीका : आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लें और उसे शहद या दूध के साथ मिलाकर दिन में दो बार  खाने के बाद इसका सेवन करें.

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