डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को अक्सर अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होता है, जिससे उनका शुगर लेवल बढ़े नहीं, क्योंकि शुगर लेवल का बढ़ना कभी-कभी जानलेवा भी साबित हो जाता है। अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो अपने आहार और पेय पदार्थों के सेवन के तरीके में बदलाव कर अपने शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। कुछ पेय पदार्थ आपके शुगर लेवल को बढ़ाने का भी काम करते हैं, जैसे कि कोल्ड ड्रिंक और सोडा आदि। ऐसे में आपको कौन से पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए, यह जानना आपके लिए बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं उन पांच पेय पदार्थों के बारे में, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।
सादा या नींबू पानी पिएं – पानी तो वैसे हर इंसान को फायदा ही पहुंचाता है, इसके साथ ही यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का भी सबसे अच्छा साधन है। अगर आप ब्लड में शुगर की मात्रा संतुलित रखना चाहते हैं तो आप सादा पानी या फिर नींबू पानी का सेवन करें।
लो फैट ड्रिंक लें – डायबिटीज के मरीजों को ‘लो फैट ड्रिंक’ ही लेनी चाहिए, जैसे कि- गाय या बकरी का दूध। हालांकि इसका भी ध्यान रखें कि इनका सेवन ज्यादा मात्रा में न करें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में किसी भी चीज का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक ही होता है।
ग्रीन टी पिएं – भारत में अक्सर लोग दिनभर में कई कप चाय पी जाते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, जो रक्तचाप और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम तो करता ही है, साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में सहायक है।
सब्जियों का जूस या सूप पिएं – फलों का जूस फायदेमंद तो होता है, लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए सही नहीं होता है, क्योंकि फल मीठे होते हैं और उससे उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज फल की जगह सब्जियों का जूस या सूप पी सकते हैं। दरअसल, वेजिटेबल जूस विटामिन और एंटी आक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं और डायबिटीज के मरीजों को नुकसान नहीं पहुंचाते।
ना करें मैदा युक्त आहार का सेवन – आजकल रात के खाने में पिज्जा और बर्गर जैसी चीजें खूब पसंद की जाती हैं। कहने को इनमें सब्जियां तो होती हैं लेकिन इस तरह के आहार को बनाने में पनीर और मैदे का इस्तेमाल किया जाता है। जो सेहत के लिए सही नहीं है। मैदे की वजह से शरीर में वसा जम जाती है और यही वसा मोटापे का कारण बनती है। जिसका परिणाम उलझन भरी नींद भी हो सकता है।
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