आज के समय में तनाव लोगों के लिए बहुत ही सामान्य अनुभव बन चुका है.
सबसे पहले तो आपके लिए ये जानना जरूरी है कि स्ट्रेस क्या है.
आपको बता दें कि स्ट्रेस से तात्पर्य शारीरिक और भावनात्मक रूप से चिंता महसूस होना है.
यह भावना किसी भी घटना या विचार से आ सकती है, जिससे किसी व्यक्ति को निराशा, गुस्सा या घबराहट और चिंता महसूस होती है.
स्ट्रेस की वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसकी वजह से आपकी सोचने-समझने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है.
सिरदर्द, गुस्सा, नींद न आना रोना आदि.
स्ट्रेस से बचने के लिए लोगों को अच्छी डाइट, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि तनाव का कारण आपका गलत खान-पान हो सकता है.
सुनकर आपको अजीब जरूर लग सकता है. लेकिन आपको बता दें कि कुछ चीजें ऐसी है जिनको खाने से स्ट्रेस बढ़ सकता है.
अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो आप इन चीजों को अपनी डाइट से बाहर कर सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके स्ट्रेस को बढ़ा सकते हैं.
1. चॉकलेटः चॉकलेट सभी को बहुत पसंद होता है, लेकिन कोशिश करनी चाहिए कि स्ट्रेस के समय चॉकलेट न खाएं. चॉकलेट में चीनी, चिकनाई और कैफीन होता है, जो कि स्ट्रेस को बढ़ा सकता है.
2. कैफीनःजो लोग चाय या कॉफी का सेवन अधिक करते हैं उनको भी स्ट्रेस का खतरा हो सकता है. कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिसे पीने से एंड्रेलाइन होता है, जो स्ट्रेस बढ़ा सकता है.
3. फास्ट फूडःभागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी लाइफस्टाइल के कारण हम फास्ट फूड खाने के इतने आदी हो गए हैं. लेकिन आपको बता दें कि फास्ट फूड का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. और स्ट्रेस का कारण भी बन सकता है.
4. कैंडीः सुगर कैंडी खाने में बहुत स्वादिष्ट होती है. लेकिन आपको बता दें कि सुगर कैंडी का ज्यादा सेवन स्ट्रेस को बढ़ा सकता है. इतना ही नहीं स्ट्रेस के कारण ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है.
5. शराबः शराब का सेवन सेहत के लिए हानिकारक है. अधिक शराब पीने से स्ट्रेस और चिड़चिडापन बढ़ सकता है. शराब का अधिक सेवन करने से स्वास्थ्य को कई समस्याएं हो सकती हैं.
धूम्रपान, शराब या ड्रग्स का सेवन: इन तीनों ही गंदी लतों से हजारों, लाखों लोगों की जिंदगी चली गई है और सैकड़ों लोगों का घर बर्बाद हो गया। यही नहीं इसकी लत से स्पर्म काउंट भी कम हो जाते हैं।
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