कुछ आसन घरेलू उपाय को अपनाकर वजन को कम किया जा सकता है वजन कम करने का मूल सिद्धांत कहता है की आपजितनी कैलोरी खाने में लेते है उससे ज्यादा कैलोरी को बर्न करें जिससे आप जल्दी ही वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप निम्न घरेलू उपायों को अपना सकते हैं।
वजन घटाने के उपाय भोजन से पहले पानी पीना
पानी वजन को कम करने में अपनी आपकी बहुत मदद कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन से आधे घंटे पहले आधा लीटर या 17 औंस पानी पीने से आप कम कैलोरी खाते हैं। आप उन लोगों की तुलना में 44% अधिक वजन कम करते हैं जो भोजन से पहले पानी नहीं पीते हैं। अपना वजन कम करने के लिए आप भोजन से 1 से 1.5 घंटे पहले पानी पियें जो आपके 30% तक चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।
वजन घटाने के लिए रुक-रुक खाएं
वजन घटाने के लिए रुक-रुक खाना खाएं। एक बार में अधिक भोजन करने से हमारे शरीर में अधिक वसा एकत्र हो जाता हैं जो कि खत्म नहीं हो पाता हैं। रुक-रुक कर भोजन करना वजन घटाने के लिए निरंतर कैलोरी प्रतिबंध के रूप में प्रभावी है। अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो दिन में तीन बार खाने की जगह रुक-रूक कर कम से कम पांच बार थोड़ी थोड़ी मात्र में खाना खाएं।
वजन घटाने के लिए अच्छी नींद लें
शायद आपको यकीन नहीं होगा की वजन घटाने के लिए अच्छी नींद बहुत ही फायदेमंद हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद मोटापे के लिए सबसे प्रमुख कारकों में से एक है, क्योंकि यह बच्चों में मोटापे के 89% जोखिम और वयस्कों में 55% से जुड़ा हुआ है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम के साथ अच्छी नींद भी बहुत ही महत्वपूर्ण है।
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