बारिश का मौसम हर किसी को अच्छा लगता है पर ये मौसम अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में कोई भी संक्रमण तेजी से फैलता है. इसलिए इस समय खान-पान से लेकर रहन-सहन तक का खास ख्याल रखना पड़ता है. आइए जानते हैं कि मानसून के मौसम में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
इम्यूनिटी को बढ़ाने वाला भोजन करें
अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. इस मौसम में ब्रोकली, गाजर, हल्दी, लहसुन और अदरक को अपने खाने में शामिल करें, ये स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं. अदरक और लहसुन में एंटीबैक्टीरियल तत्व पाया जाता है जो सांस, त्वचा और सर्दी-जुकाम की समस्या को दूर करता है.
बाहर का खाना ना खाएं
इस समय बाहर का खाना बिल्कुल भी ना खाएं. इसके अलावा देर तक काट कर रखे गए फल और सब्जियां भी ना खाएं क्योंकि इसमें बैक्टीरिया का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. कच्चे या अधपके खाने से भी बचें. मानसून के दौरान जंक फूड बिल्कुल न खाएं क्योंकि इससे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है.
मच्छरों से बच कर रहें
बारिश के मौसम में बहुत से लोग मलेरिया से भी पीड़ित हो जाते हैं. इसलिए इस मौसम में मच्छरों से बच कर रहना जरूरी है. गंदे पानी से बचें और घर के आसपास पानी जमा न होने दें. इसके अलावा इस मौसम में पूरे बाजू के कपड़े पहनें.
त्वचा का रखें ख्याल
बारिश के मौसम में एलर्जी और त्वचा संबंधी दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं. अगर आपको पहले से ही स्किन संबंधी कोई समस्या है तो इस मौसम में भीगने से बचें. अगर आप घर से बाहर हैं और बारिश में भीग गए हैं तो घर वापस आते ही साफ पानी से नहाएं.
- दमा के इलाज में लहसुन रामबाण औषधि का काम करता है। 30 मि.ली. दूध में लहसुन की पांच कलियां उबालें और इस मिश्रण का नियमित तौर पर सेवन करें। इसका हर रोज इस्तेमाल करने से अस्थमा की शुरुआती अवस्था में लाभ होता है।
- अदरक वाली गरमागरम चाय में लहसुन की दो पिसी कलियां मिलाकर पीने से अस्थमा नियंत्रित रहता है। सर्दियों के मौसम में सुबह-शाम इस चाय का सेवन करने से मरीज को लाभ होता है।
- पानी में अजवाइन मिलाकर इसे अच्छी तरह से उबाल लें। अब इस पानी से भाप लें। इससे आपके गले को आराम मिलेगा और अस्थमा की समस्या नियंत्रित भी रहेगी।
- चार-पांच लौंग को एक कप पानी में पांच मिनट तक उबालें। इस मिश्रण को छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और इसे गरम-गरम पिएं। प्रतिदिन दो से तीन बार यह काढ़ा पीने से अस्थमा के मरीज को राहत मिलती है।
अगर आपको खाने में ज्यादा नमक डालने की आदत है तो अपनी इस आदत पर विराम लगाएं, क्योंकि इससे अस्थमा को बढ़ावा मिलता है। भोजन में नमक का अधिक इस्तेमाल करने की वजह से आपके शरीर में पोटैशियम की मात्रा कम होती है, जो फेफड़ों के सही तरीके से कार्य करने के लिए जरूरी है। इसलिए अपने भोजन में नमक कम होने पर नमक डालकर खाने की बजाय उसके स्वाद को बढ़ाने के लिए दूसरे मसालों का इस्तेमाल करें। अगर लगातार ऐसा भोजन करने से कोई दिक्कत होती है तो किसी आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
अदरक के शक्तिवर्धक उपाय
गठिया
10 ग्राम सोंठ 100 मिलीलीटर पानी में उबालकर ठंडा होने पर शहद मिलाकर सेवन करने से गठिया रोग दूर हो जाता है।
वात दर्द, कमर दर्द तथा जांघ दर्द :- आधा चम्मच अदरक के रस में आधा चम्मच घी मिलाकर सेवन करने से लाभ होता है।
मासिक-धर्म में अधिक दर्द होना – इस कष्ट में सोंठ और पुराने गुड़ का काढ़ा बनाकर पीना लाभकारी है। ठंडे पानी और खट्टी चीजों से परहेज रखें।
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