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आप शॉपिंग से लेकर पार्लर तक, किसी भी चीज की कमी नहीं छोड़ना चाहती होंगी। मगर इस चक्कर में ज्यादातर महिलाओं अपनी सेहत की ओर ध्यान देना भूल जाती है। व्रत के साथ-साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। हम आपको बताते हैं करवा चौथ वाले दिन आप क्या खाएं जिससे पूरे दिन आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और भूख भी कम लगेगी।
सबसे जरूरी बात
करवा चौथ का व्रत निर्जल होती है यानि इस दौरान आप कुछ खा पी नहीं सकती। ऐसे में 1 दिन पहले ही भरपूर पानी पी लें, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। इसके अलावा 2 दिन पहले चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स लेने से भी बचें।
व्रत से पहले की तैयारी
कई महिलाएं व्रत के 1 दिन पहले काफी हैवी डिनर कर लेती हैं, ताकि अगले दिन जल्दी भूख ना लगे। जबकि ऐसा करना गलत है। हैवी भोजन जल्दी नहीं पचता और इससे एसिडिटी, कब्ज और बदहजमी भी हो सकती है। ऐसे में आप व्रत के दौरान असहज महसूस करेंगी इसलिए बेहतर होगा कि आप व्रत से पहले हैवी भोजन न करें।
नट्स का सेवन
व्रत रखने से पहले बादाम या अखरोट खाएं। नट्स में प्रोटीन ज्यादा होता है, जिससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। साथ ही इससे शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। ऐसे में व्रत शुरू होने से पहले थोड़े से ड्राई फ्रूट्स जरूर लें।
व्रत से पहले न करें मीठा का सेवन
ध्यान रखें कि व्रत शुरू करने से पहले कुछ मीठा ना खाएं। मीठा आपकी प्यास को बढ़ाता है, जिससे दिन भर आपको समस्या हो सकती है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ आहार ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि पाचन क्रिया भी सही होनी चाहिए।
इसके लिए नियमित एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज तनाव से मुक्ति व सेक्स लाइफ का खास टॉनिक है।
व्रत के बाद संतुलित हो खाना
व्रत खोलने के बाद अक्सर महिलाएं हैवी डिनर कर लेती है लेकिन इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है। साथ ही पूरा दिन व्रत करने के बाद पाचन तंत्र सुस्त पड़ चुका होता है इसलिए खाना पचाने में भी दिक्कत होती है। ऐसे में बेहतर होगा कि व्रत खोलने के बाद आप सूप पीएं। इसके बाद फ्रूट या कुछ हल्का खाना खाएं।
व्रत के बाद न पीएं चाय
व्रत खोलने का बाद कोशिश करें कि थोड़ा सा पानी पिएं और हल्का खाना खाएं। फिर थोड़ी देर बाद आप चाहें तो ढंग से खाना खा सकती हैं। व्रत खोलने के तुरंत बाद चाय ना पिएं इससे आपको एसिडिटी हो सकती है।
बीमारियां हो तो रखें ध्यान
हाई ब्लड प्रेशर
हाई ब्लड प्रेशर में ज्यादा देर भूखे रहने से रक्तचाप में कमी आ सकती है और आप बेहोश हो सकती हैं। फलाहार लेती रहें, ताकि शरीर में उर्जा बनी रहेगी।
पेट में गैस की शिकायत
अक्सर पेट में गैस की शिकायत रहती हैं तो व्रत की शुरुआत में ऑयली फूड्स न खाएं। नहीं तो इससे पूरा दिन सिरदर्द या जलन की शिकायत रहेगी। साथ ही व्रत खोलते समय हल्का खाना खाएं।
डायबिटीज
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो हर 2 घंटे में कुछ खाएं। व्रत में क्योंकि आप अनाज नहीं खा सकती, तो ऐसे में दही, दूध, सूखे मेवे या फल का सेवन करें। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
किसी बीमारी या अन्य कारण से आप खास दवाइयां ले रही है, जिसे बीच में नहीं छोड़ सकती है तो व्रत न करें क्योंकि ज्यादातर दवाओं को खाली पेट नहीं लिया जाता। अगर फिर भी व्रत रख रहीं है तो कुछ हल्का खाने के बाद ही दवा लें।
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